Vicente: Moltes gràcies, Toni. És un plaer estar ací i poder parlar d'algo tan important com este moment vital.

Toni: Vicente, comencem pel bàsic: a què ens referim exactament quan parlem de crisis existencial en esta etapa?

Vicente: El primer que vull deixar clar és que esta crisis no és una patologia ni un fracàs personal. És un moment de profunda reflexió sobre la vida, la identitat i el propòsit personal. Sorgeixen preguntes com "Quin és el sentit de la meua vida?" o "Qui sóc realment?", i encara que puguen ser incòmodes, són absolutament necessàries per al creiximent.

Toni: És interessant eixe enfocament, perquè generalment es parla de les crisis com algo negatiu...

Vicente: Exacte, i eixe és precisament el canvi de perspectiva que necessitem. Esta crisis és, en realitat, un temps d'introspecció i canvi. És el moment en què els jóvens adults es paren a pensar: "Cap a on vull dirigir la meua vida?". I això, encara que genere incertesa, és tremendament valuós.

Toni: Aleshores, diríem que és quasi un pas necessari per a madurar?

Vicente: Absolutament. És part del que el psicòleg Erik Erikson va anomenar la crisis d'identitat: un període en què la persona explora qui és i qui vol ser en el futur. Quan es resol de manera saludable, condueix a un sentit del jo més estable. El problema no és la crisis en si, sinó com decidim transitar per ella.

Toni: Hi ha fases identificables en esta crisis? És a dir, segueix un patró reconeixible?

Vicente: Sí, les investigacions han identificat quatre fases principals que molts jóvens travessen.

La primera fase és "Sentir-se atrapat": acceptar les primeres responsabilitats adultes, com una relació seriosa, llogar un pis o triar una carrera professional. Això genera cert por a no poder canviar de rumb.

Toni: És com si la porta es tancara darrere de tu...

Vicente: Exacte. Després ve la segona fase: "Abandonament". Molts jóvens se senten en una "falsa maduresa": han acceptat responsabilitats, però no se senten percebuts com a adults. Aleshores sovint trenquen amb l'establit: canvien de treball, acaben relacions o tornen a casa.

La tercera fase és la "Solitud", quan apareixen sensacions d'aïllament, però també comença l'exploració personal: nous interessos, amistats o projectes.

Toni: És com tocar fons per a poder impulsar-te...

Vicente: Just això. I finalment, la quarta fase: "Un nou jo". Després d'eixa reevaluació, emergeix una persona més autèntica, segura i orientada. És important que sàpien que el procés és normal i que sempre té eixida.

Toni: Vicent, tu que treballes molt per ací, per la Marina Alta. Notes que este fenomen tinga particularitats a la nostra comarca?

Vicente: Sens dubte. A la Marina Alta tenim les nostres pròpies dinàmiques. D'una banda, la pressió de trobar una faena "de lo teu" en un entorn que de vegades és molt estacional o amb un teixit empresarial molt concret. I d'una altra, el gran dilema que mencionava abans: em quede prop de casa, a Dénia, a Xàbia, a Pego... o he d'anar-me'n a València, a Alacant o inclús a Madrid o a l'estranger per a desenvolupar la meua carrera?

Toni: El famós "dilema" entre la carrera i la terreta...

Vicente: Exacte. És un conflicte de valors brutal. Molts jóvens senten que han de triar entre la seua ambició professional i les seues arrels, la seua família, els seus afectes, la mar, el Montgó... I això afig una capa d'angoixa existencial enorme a la crisi. Se senten atrapats entre dos versions de si mateixos que pareixen incompatibles.

Toni: I això com s'aborda des de la teua perspectiva com a psicòleg?

Vicente: El primer és entendre que no és una decisió permanent ni definitiva. Molts jóvens pensen "si me'n vaig, és per a sempre" o "si em quede, estic renunciant a tot". I la realitat és molt més flexible. Pots eixir, tornar, provar, experimentar. L'important és que la decisió siga des dels teus valors reals, no des de la por o la culpa.

També treballe molt el reconéixer que tots els camins tenen guanys i pèrdues. Si et quedes a la Marina Alta, guanyes proximitat, arrels, qualitat de vida. Si t'en vas, guanyes oportunitats, creixement professional, experiències noves. Cap opció és perfecta, i això està bé. Es tracta d'elegir conscientment què valors són prioritaris per a tu en este moment de la teua vida.

Toni: Molts jóvens em comenten que el més difícil és eixa sensació de no saber què passarà, la incertesa constant...

Vicente: És una experiència universal. El nostre cervell està programat per a protegir-nos, i davant del desconegut s'activa l'alarma de la por. Però ací està la clau: la incertesa no pot eliminar-se, només gestionar-se.

Practicar l'acceptació és fonamental. Acceptar no és resignar-se, sinó reconéixer el que no podem controlar i enfocar l'energia en el que sí està en les nostres mans: la nostra actitud, els nostres hàbits, les nostres decisions.

Toni: O siga, no es tracta de tindre totes les respostes, sinó d'estar bé sense tindre-les...

Vicente: Exactament. Aprendre a conviure amb la incertesa és confiar en què, encara que no ho sàpies tot, podràs manejar el que vinga. L'ansietat viu en el futur; tornar al present, al que sí podem fer ara, és una ferramenta poderosa.

Toni: Parlem de ferramentes concretes. Què pot fer un jove en mig d'esta crisis per a fortir-se?

Vicente: L'essencial és l'autoconeixement. Quan entenem qui som, es redueix la por a l'incert. Les persones que es coneixen bé tenen un món interior més estable i gestionen millor l'emoció, inclús quan l'entorn es balanceja.

Una pràctica eficaç és portar un diari personal: plasmar emocions, pensaments i objectius per a identificar patrons. També és important definir els valors personals: què és realment important per a tu, no per als altres. Tindre els teus cinc valors clau t'ajuda a prendre decisions alineades amb tu.

Toni: I algo que m'agrada del que dius és que no depén de ningú més.

Vicente: Exactament. Ací entra la responsabilitat emocional, que consisteix a reconéixer que les nostres reaccions són nostres. No culpem a l'entorn, entenem que podem modificar la nostra resposta. Eixa presa de responsabilitat és el que dóna llibertat i maduresa emocional.

Toni: Parles d'agafar les regnes de les pròpies emocions... això sona a autonomia.

Vicente: Així és. L'autonomia emocional implica desenvolupar autoestima, gestionar les emocions de forma conscient i mantindre una actitud positiva. Requerix practicar l'automotivació —trobar motius personals per a seguir avant— i l'autoeficàcia, que és creure en la teua capacitat per a adaptar-te als canvis i crear benestar des de tu mateix.

Toni: És una visió molt més activa, no de víctima.

Vicente: Justament. No es tracta d'esperar que canvien les circumstàncies, sinó de construir ferramentes internes per a respondre millor a elles. Eixe és el pas de la joventut a l'adultesa emocional.

Toni: Posem-nos pràctics. Si un jove ens escolta ara i pensa "això és exactament el que em passa", per on pot començar hui mateix?

Vicente: Primer, qüestionar els pensaments catastròfics. Preguntar-te si les idees que tens es basen en fets o en pors. Segon, mantindre't actiu: establir rutines, fer exercici o emprendre xicotets projectes. Tercer, recolzar-te en persones que et comprenguen. Les converses compartides alivien i ordenen la ment.

I si la sensació de bloqueig persistix durant setmanes, és important buscar ajuda professional. No perquè estigues trencat, sinó perquè a vegades necessitem una guia per a trobar les ferramentes adequades.

Toni: Per a anar tancant, com s'ix enfortit de tot això?

Vicente: Entenent que construir una identitat adulta no significa tindre totes les peces ordenades. Significa decidir per tu mateix amb base en els teus valors, encara que el camí no siga sempre clar. Suposa acceptar les teues contradiccions, entendre les teues emocions i comprometre't amb el teu propi creixement.

Toni: És a dir, més que buscar estabilitat, es tracta d'aprendre a moure's amb ella.

Vicente: Exactament. La crisis no destruïx, transforma. Qui travessa este procés amb consciència ix més sòlid, més autèntic i més alineat amb el que realment és. És el pas de "qui creia que havia de ser" a "qui realment sóc".

Toni: Vicente, un missatge final per als oïdors que estiguen en mig d'esta etapa.

Vicente: Que recorden que això passarà. No estan perduts, estan creixent. Cada crisis és una oportunitat per a conéixer-se millor, redefinir prioritats i construir una vida més coherent.

Toni: Moltíssimes gràcies, Vicente, per ajudar-nos a mirar la crisis des d'un altre lloc.

Vicente: Gràcies a tu, Toni. I a qui ens escolta, recordeu: no es tracta de tindre totes les respostes, sinó de trobar les pròpies.

Toni: Amb eixe missatge ens acomiadem. La crisis no és el problema: és la porta. Bones vesprades!

Si percibes que tienes problemas de autoestima, y que necesitas ayuda psicológica, no dudes en contactar conmigo. Estoy contigo. Estoy aquí para escucharte.

¡Hola Pepa! En efecto, hoy vamos a hablar un poco sobre la ligirofobia o fonofobia se puede definir como el miedo irracional a algunos sonidos concretos y, habitualmente, no se considera una enfermedad auditiva, sino un trastorno de ansiedad.

Pues nos viene muy bien hablar de este tema esta semana, ya que ahora estamos con las fallas… y claro, habrá personas que padezcan este problema.

Por desgracia sí, hay que señalar que, aunque es un trastorno mucho más frecuente en niños -o mascotas-, también puede afectar y afecta a adultos, y más en época de fallas. La fonofobia es el miedo irracional a ruidos fuertes, agudos, normalmente repentinos, como los de las explosiones. Las personas que sufren esta fobia no pueden soportar el estallido de un globo, de petardos, cohetes, etc. Dependiendo de la intensidad de la fobia, ni siquiera pueden estar en presencia de globos hinchados por temor a que exploten.

Ciertamente, esto es un problema… ¿Cómo empieza esta fobia Vicente?

Si bien las raíces de este tipo de miedo suelen estar en la infancia, eventos posteriores también pueden dejar una marca imborrable. Tras una experiencia aterradora, un susto repentino o un evento difícil, el simple recuerdo del estímulo (o incluso la vivencia de uno similar a éste) puede desencadenar una avalancha de emociones negativas. Sentimos de nuevo, con la misma intensidad que en el pasado, las sensaciones desagradables de la experiencia original. Se trata de un aprendizaje, una asociación.

Entiendo… ¿y qué podemos hacer en estas fallas para tratar este problema -para quién lo tenga-?

La fobia a los petardos puede convertir las Fallas en una experiencia angustiosa. Afortunadamente, la terapia cognitivo-conductual y la terapia de exposición son herramientas muy eficaces para superar este miedo.

• Entender la ansiedad: Un profesional te ayudará a comprender que la ansiedad no solo aparece ante los petardos, sino que está presente en otras áreas de tu vida.
• Identificar las situaciones más temidas: Se analizarán las situaciones dentro de la fobia que te generan más ansiedad y miedo.
• Exposición gradual al estímulo fóbico: De forma progresiva y controlada, te enfrentarás a tu miedo en diferentes etapas.
• Aprender herramientas: Adquirirás técnicas para manejar la ansiedad y no dejar que tu vida sea limitada por la fobia.
• Disfrutar de las Fallas: El tratamiento te permitirá vivir las Fallas de una forma totalmente diferente y satisfactoria.

Muchas gracias por tu tiempo, Vicente. ¿Dónde podemos encontrarte?

Pues Pepa, podéis encontrarme en Més Que Salut Dénia a mí y a mi compañera Claudia (psicóloga), en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66.

Referencias:

• Pol Bertran & Natalia Menéndez. (2024, febrero 22). «Los que se pelean se desean» o por qué nos sentimos atraídos por personas que nos caen mal. Psicología y Mente. https://psicologiaymente.beehiiv.com/p/los-que-se-pelean-se-desean-o-por-qu-nos-sentimos-atrados-por-personas-que-nos-caen-mal
• GESTIONMAX. (s. f.). Fobia a los petardos o ligirofobia: Causas y cómo superarla en Valencia. Recuperado 11 de marzo de 2024, de https://albiachpsicologos.es/psicologo-adultos-valencia/fobia-a-los-petardos-o-ligirofobia-causas-y-como-superarla/gmx-niv43-con955.htm

¡Hola Pepa! Un placer de nuevo una semana más, sí, como bien dices, con el programa de hoy, continuamos una serie de espacios que dedicaremos a los TCA (Trastornos de la Conducta Alimentaria): hoy hablaremos de otro de los más conocidos, la Bulimia.

Bulimia es un nombre que también suena un poco ¿no? pero si lo explicamos va a ser mejor…

La bulimia nerviosa, popularmente conocida como “bulimia” es un trastorno de la conducta alimentaria que tiene como características más llamativas las siguientes: episodios recurrentes de atracones, sensación de falta de control sobre lo que se ingiere durante un episodio, comportamientos compensatorios inapropiados recurrentes para evitar el aumento de peso (vómito autoprovocado, uso incorrecto de laxantes, diuréticos u otros medicamentos, ayuno o ejercicio excesivo desde el enfoque compensatorio).

Vaya, hay que ir con cuidado con este tipo de conductas, pueden llegar a ser peligrosas para la salud ¿verdad? Quería preguntarte, como la semana pasada estuvimos hablando de la anorexia, y tenía un fuerte peso a nivel psicológico, imagino que con la bulimia sucederá igual ¿no?

Por supuesto Pepa, si no no estaríamos hablando de esto aquí, te comento: al igual que en la anorexia, algunos componentes psicológicos (cognitivos, es decir de pensamientos) de la bulimia nerviosa son: una autoevaluación negativa indebidamente influida por la constitución y el peso corporal, también cómo hemos dicho antes la sensación de falta de control es importante, pues es uno de los factores que va generando una relación con la comida atípica. Otra cuestión que puede suceder es que a veces, dentro de un episodio de atracón, la persona come alimentos que en otras circunstancias se prohibiría, como por ejemplo dulces.

Entiendo, no debe ser nada agradable pasar por algo así, debe ser duro…

En efecto Pepa, normalmente sucede que las personas que padecen bulimia, se sienten típicamente avergonzadas de sus problemas alimentarios, e intentan ocultar sus síntomas. Los atracones suelen producirse a escondidas (cuando no hay nadie en casa) o de noche, cuando el resto de la familia descansa.

Entiendo Vicente… y al igual que en la anorexia ¿cómo se generan este tipo de trastornos?

De nuevo, la respuesta es que son multifactoriales, existen desencadenantes como factores estresantes interpersonales (atravesar períodos de estrés), restricciones en la dieta, sentimientos e ideas negativas acerca del peso o constitución corporal y los alimentos y otros a veces tan sencillos como el aburrimiento. ¡Ojo! Esto no signfica que porque alguien se sienta aburrido vaya a desarrollar una bulimia nerviosa.

Ya imaginaba, dinos Vicente ¿qué podemos hacer para solucionarlo?

Es importante no jugar con este tipo de trastornos, y no intentar “autocurarse”. Buscar ayuda profesional es prioritario y fundamental. En este proceso hay un añadido respecto a la anorexia, y es que la persona aprender a comprender el significado y qué papel juegan los atracones, como mecanismo de mantenimiento de la enfermedad u otros factores. Acudir a terapia y también -para los padres-, permanecer atentos ante las señales que puedan aparecer. Es muy importante el diálogo siempre. Ni catastrofizar ni minimizar.

Bueno Vicente ¿dónde podemos encontrarte?

Pues Pepa, podéis encontrarme en Més Que Salut Dénia a mí y a mi compañera Claudia (también psicóloga), en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66.

Hola Pepa! es un placer estar otra vez aquí… 

Bueno, primero que todo vamos a hablar sobre que es un delito violento. Los delitos violentos son sucesos negativos que generan terror e indefensión y ponen en peligro la integridad física o psicológica de una persona. Un delito violento evidentemente daña a otra persona, dejándole una serie de secuelas emocionales. Por lo general hasta fechas muy recientes, se ha prestado sobre todo atención a las lesiones físicas de las víctimas pero hoy, hablaremos sobre el daño psicológico, la herida invisible.

Vaya, es un tema bastante duro y poco hablado, explícanos ¿qué consecuencias psicológicas puede dejar en una persona un delito violento?

Verás, cuando ocurre un suceso violento hacia una persona, se observan dos componentes a tener en cuenta:

La agresión sufrida y cómo le afecta a esta persona la agresión en su vida cotidiana, es decir, reacciones emocionales graves, incapacidad de rehacer su vida, dificultad de establecer proyectos futuros, etcétera. Cuando ocurre una agresión, la persona generalmente experimenta tres fases como consecuencia:

1. LA Reacción de sobrecogimiento, que suele estar caracterizado por pensamientos de incredulidad y pobreza de reacciones.
2. Luego entra en el conocido estado de “shock” en el que experimenta; dolor, indignación,culpa, rabia, impotencia, miedo…
3. y la Tendencia a revivir intensamente el suceso

Además de estas consecuencias,  hay otras alteraciones donde se ve afectando la vida cotidiana a nivel personal, laboral, familiar o social, como son alteraciones de estado de ánimo deprimidooansioso, trastornos de estrés postraumático, otros problemas a  nivel psicofisiológico como experimentar sobresalto o estado de alerta, problemas de insomnio, y a nivel conductual la persona puede mostrarse apatíca o tener  dificultad de retomar la normalidad de su vida.

Ya veo Ellen, para aclararlo un poco -¿De qué tipo de delitos violentos estamos hablando exactamente? 

Estamos hablando de delitos considerados graves, como por ejemplo; agresiones sexuales, secuestros, muerte de un ser querido, accidentes de tráfico, maltrato…. En el caso de que una persona se convierta en víctima por un delito de este tipo es cuando se puede acudir a un psicólogo jurídico para que éste pueda evaluar los daños provocados.

¿Y cómo funciona, o cual es el objetivo de la evaluación psicológica de la víctima en un delito violento?

El objetivo de los los informes periciales de las víctimas de los delitos violentos es valorar el daño psicológico existente, así como determinar la validez del testimonio. El informe forense tiene como objetivos, probar la existencia del delito y reparar el daño a la víctima. 

El proceso consistiría en la exploración psicológica de la víctima y encontrar el nexo de causalidad entre la inadaptación actual y el delito sufrido mediante fuentes de información distintas de la víctima por ejemplo.. testigos, compañeros, familiares... y mediante métodos de evaluación, como son las entrevistas y la administración de cuestionarios.

Ya vemos Ellen, Muchas gracias por contarnos esto…DÓNDE PODEMOS ENCONTRARTE

Gracias a vostros! Podeis encontrarnos a Vicente Seguí, a Nico Haros y a mi en la calle Marqués de Campo 18 2ºB. Teléfono: 630659166 y en @visepsicología

Hola Pepa! es un placer estar otra vez aquí… Eso es,  como este mes ha sido el mes de la Mujer, he decidido hablar sobre este tema ya que creo  que es poco conocido pero interesante saber de su existencia. El término Victimización secundaria hace referencia a la inadecuada atención que reciben las mujeres víctimas de violencia de género por parte de las instituciones sociales, es decir, por parte del sistema sanitario las atiende, o por parte de la policía, abogados y todas las personas que forman parte de este proceso judicial. Esto no significa que siempre sea así, pero es interesante tener varias cosas en cuenta para evitarlo a toda costa.

Ya veo sí que es un tema bastante novedoso, explícanos un poco más sobre esto. ¿ Que implica para una mujer sufrir victimización secundaria tras la violencia de género?

Verás, cuando una mujer se enfrenta al proceso judicial que hay después de interponer una denuncia por haber sufrido violencia de género, se ve metida en un procedimiento largo y totalmente desconocido. Hace un tiempo, no se tenía en consideración que la persona, a parte de soportar el impacto del delito por parte de su agresor también tiene que lidiar con la insensibilidad del sistema legal, que para esta persona, suele ser bastante traumática. 

Voy a aclarar un poco mejor lo que es realmente la Victimización Secundaria: Son los efectos negativos que les causa todo el proceso que viene después de interponer la denuncia, si no se hace de forma correcta, claro.

Vaya, es verdad, a parte de sufrir lo que habrá sufrido, luego viene todo el proceso de los interrogatorios y los juicios, ¿no? Para ser más concreta, ¿nos podrías mencionar algunos ejemplos de Victimización secundaria?

Sí, claro. Mira por ejemplo; 

La falta de información sobre el procedimiento al que se va a enfrentar

La falta de información sobre la evolución del proceso, es decir, la sentencia y el destino del denunciado  o la falta de un entorno de protección e intimidad, como por ejemplo el derecho a declarar en juicio con un paraban para no tener que enfrentarse cara a cara con el agresor, que es la persona con la que ha mantenido una relación sentimental de la cual ahora es víctima. 

Luego, ser interrogada y evaluada en múltiples ocasiones, teniendo que recordar una y otra vez los sucesos traumáticos vividos, también es otro ejemplo de victimización secundaria

Ahora lo he entendido mejor… vaya situación! ¿Cuál sería una buena atención para que estas víctimas no pasen por todo esto?

Bueno, lo más importante es que reciban información y asesoramiento por parte de un psicólogo o un psicólogo jurídico sobre el proceso y sobretodo de sus derechos. Por ejemplo hacerle saber que tiene derecho al acompañamiento y asesoramiento gratuito.

Una vez esté atendida e informada, se intentará en todas las medidas posibles, disminuir el impacto psicológico que le puede causar.

Ya vemos Ellen, Muchas gracias por contarnos esto…DÓNDE PODEMOS ENCONTRARTE

Gracias a vostros! Nos podéis encontrar a Vicente Seguí y a mí en la calle Marqués de Campo número 18 2ºB. o llamando al: 630659166  o al 699360456.