Hola a todos, bienvenidos a nuestro programa de hoy. Hoy tenemos el placer de contar con Vicente, nuestro psicólogo de cabecera. Vicente, como siempre, la primera pregunta es obligada ¿qué es la autoayuda?
La autoayuda es un conjunto de técnicas y estrategias que las personas pueden utilizar para mejorar su propia vida. Estas técnicas pueden ayudar a las personas a superar problemas, alcanzar sus objetivos o simplemente sentirse mejor consigo mismas.
¿Es bueno utilizar la autoayuda?
Puede ser una filosofía muy útil para mejorar la vida de las personas. Sin embargo, es importante utilizarla de manera responsable y consciente.
¿Qué ventajas y desventajas puede tener el uso de la autoayuda?
La autoayuda puede tener las siguientes ventajas: mejorar la autoestima: puede ayudar a las personas a identificar sus fortalezas y logros, lo que puede ayudar a mejorar su autoestima, reducir el estrés: nos puede dar estrategias para procesar emociones y liberar el estrés. Mejorar la toma de decisiones: La autoayuda puede ayudar a las personas a aclarar sus pensamientos y a tomar mejores decisiones.
Pero… La autoayuda también puede tener las siguientes desventajas: No es adecuada para todos: La autoayuda puede no ser adecuada para personas con problemas psicológicos graves. Puede ser contraproducente: Si se utiliza de manera incorrecta, la autoayuda puede empeorar los problemas de las personas. De la misma manera, en ocasiones he detectado que vienen personas a consulta excesivamente “autoayudadas”. Es bueno leer, formarse e intentarlo, pero es un error pretender que la autoayuda sustituya a la ayuda profesional. En cualquier caso, la complementa.
¿Qué consejos darías a alguien que quiera empezar a practicar la autoayuda?
Aquí hay algunos objetivos para empezar a practicar: empieza con algo pequeño, no te agobies tratando de cambiarlo todo a la vez. Empieza con un pequeño cambio que puedas mantener. Sé realista: No esperes resultados inmediatos. La autoayuda requiere tiempo y esfuerzo. Sé paciente: No nos desanimemos si no vemos resultados de inmediato. Seguro que si seguimos practicando veremos resultados con el tiempo.
Vicente, ¿hay alguna técnica de autoayuda que te gustaría recomendar?
Sí, me gustaría destacar la técnica del diario. El diario es una herramienta poderosa que puede ayudarte a conocerte mejor y a identificar tus pensamientos y emociones. Simplemente escribe en un diario tus pensamientos y sentimientos sobre tu día a día. No hay reglas sobre lo que debes escribir.
¿Cómo se utiliza la técnica del diario?
La técnica del diario es muy sencilla. Consiste en hacer un pequeño registro -a nivel diario, obviamente-, con una pequeña reflexión de dos o tres líneas. Puede ser en vertiente positiva (cosas positivas que me han ocurrido hoy), o vertiente de “cosas a mejorar”.
¿Qué beneficios puede aportar la técnica del diario?
La técnica del diario puede aportar muchos beneficios, como:
- Mejorar la autoestima: El diario puede ayudarte a identificar tus fortalezas y logros, lo que puede ayudar a mejorar tu autoestima.
- Reducir el estrés: El diario puede ayudarte a procesar tus emociones y a liberar el estrés.
- Mejorar la toma de decisiones: El diario puede ayudarte a aclarar tus pensamientos y a tomar mejores decisiones.
Muchas gracias por tu tiempo, Vicente. ¿Dónde podemos encontrarte?
Vicente: Pues Pepa, podéis encontrarme en Més Que Salut Dénia a mí y a mi compañero Nico (nutricionista), en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66. También en la web mesquesalut.info así como en redes sociales (Instagram y Facebook), @instagram.
Referencias:
- Cialdini, R. B. (2001). Influence: The psychology of persuasion. New York: HarperCollins.
- Goldstein, N. J., & Gigerenzer, G. (2002). Thinking, fast and slow. New York: Farrar, Straus and Giroux.
- Kahneman, D. (2011). Thinking, fast and slow. New York: Farrar, Straus and Giroux.
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