Bienvenidos a nuestro programa de hoy, en el que hablaremos sobre la indefensión aprendida. Para ello, tenemos con nosotros al psicólogo Vicente Seguí. ¡Hola, Vicente! ¿Qué tal?
¡Hola Pepa! ¡Muy buenos días y encantado una temporada más de estar con vosotros en DeniaFM.
Para empezar, ¿qué es la indefensión aprendida?
La indefensión aprendida es un estado psicológico en el que la persona cree que, independientemente de lo que haga, no va a poder controlar los resultados de una situación. Esto se produce como consecuencia de una serie de experiencias negativas en las que la persona ha sentido que sus acciones no han tenido ningún efecto.
¿Podrías decirnos algún ejemplo de indefensión aprendida?
Ejemplos posibles serían:
- Un niño que es castigado por sus padres sin saber por qué puede aprender que, haga lo que haga, será castigado.
- Una persona que pierde su trabajo de forma inesperada puede aprender que, haga lo que haga, no va a poder encontrar otro trabajo.
- Una persona que es víctima de acoso escolar puede aprender que, haga lo que haga, no va a poder evitar el acoso.
¿Qué tipo de experiencias pueden provocar indefensión aprendida?
Cualquier experiencia en la que la persona se sienta impotente ante los acontecimientos. Por ejemplo, un niño que es maltratado por sus padres puede aprender que, haga lo que haga, no va a poder evitar el maltrato.
¿Cómo se manifiesta la indefensión aprendida?
La indefensión aprendida puede manifestarse de diversas formas, como:
- Baja autoestima: La persona cree que no es capaz de conseguir nada.
- Apatía: La persona deja de intentar controlar las situaciones.
- Ansiedad y depresión: La persona se siente impotente y desesperanzada.
¿Cómo se puede tratar la indefensión aprendida?
El tratamiento de la indefensión aprendida se basa en ayudar a la persona a aprender que sus acciones sí pueden influir en los resultados. Para ello, se pueden utilizar técnicas como:
- Exposición a situaciones controlables: La persona se enfrenta a situaciones en las que puede aprender que sus acciones sí tienen un efecto.
- Reestructuración cognitiva: La persona aprende a cambiar sus creencias negativas sobre sí misma y sobre el mundo.
Muchas gracias por tu tiempo, Vicente. ¿Dónde podemos encontrarte?
Pues Pepa, podéis encontrarme en Més Que Salut Dénia a mí y a mi compañera Claudia (también psicóloga), en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66.
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