Vicente Seguí

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Vicente Seguí Sendra

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ya no siento lo mismo por mi pareja

¿Notas que ya no sientes lo mismo que al principio por tu pareja? ¿la pasión y las ganas de estar con ella han disminuido?

El inicio de una relación suele venir acompañada de pasión, desenfreno, entrega y mucha ilusión. Paseos al atardecer, citas interminables, sensación de no puedo vivir sin ti…

Sin embargo, el tiempo pasa, y las emociones y sentimientos se van ¿apagando? En esta entrada podrás descubrir qué es exactamente lo que pasa y si realmente has dejado de amar a tu pareja.

No te pasa solo a ti: Por qué es normal que la intensidad se transforme

Lo primero que debes grabar a fuego en tu mente es que no estás solo en esto; nos ocurre a la inmensa mayoría. No te dejes engañar por esas parejas que, entre fotos perfectas en Instagram, juran estar “igual de enamoradas” que el primer día: o están mintiendo o su memoria es muy selectiva.

Es cierto que pueden existir excepciones, como parejas superaron un inicio difícil y ahora disfrutan de una estabilidad mayor, pero no es la norma estadística.

Cada relación en poblaciones como Calp, Ondara o Teulada es un mundo, y aunque aquí te damos claves generales, siempre hay que mirar cada caso con ojos críticos. Para ello, es fundamental entender que:

  • El cambio en el sentimiento es un proceso biológico y psicológico estándar.
  • Sentir menos intensidad no equivale a que la relación haya terminado, sino a que ha evolucionado.
  • Aunque existen casos donde el vínculo mejora con el tiempo (especialmente si el inicio fue tormentoso o el contexto era desfavorable), no es el patrón estadístico habitual.

El fenómeno de la habituación: Por qué ya no soy capaz de sentir lo mismo por ti

En psicología, el motivo principal de este enfriamiento se llama habituación. Se trata de un proceso de aprendizaje donde la presentación repetida de un estímulo (en este caso, tu pareja) hace que nuestra respuesta emocional sea cada vez menor.

Y no lo eliges eh, ocurre y punto. No creer en esto es como no creer en el aire que respiras. Da igual que no creas, existe.

habituación fisiológica del amor

No es algo que tú decidas; ocurre de forma automática, igual que la gravedad. Nos pasa constantemente en el día a día:

  • Dejamos de escuchar el tic-tac de un reloj al rato de estar en la habitación.
  • El segundo plato de sushi en el Guau ya no nos sabe tan intenso como el primer bocado.
  • Dejamos de percibir nuestro propio perfume aunque los demás sí lo huelan.
  • El segundo plato de sushi en el Guau ya no nos sabe tan intenso como el primer bocado (aunque es muy difícil, porque está buenísimo ☺️).

Este proceso se acelera cuando la frecuencia de contacto es muy alta. Por ejemplo, si ambos teletrabajáis en el mismo apartamento en Ondara, la habituación llegará mucho antes que si cada uno tiene sus espacios y rutinas fuera de casa. Desde esta perspectiva, ocurre que las relaciones a distancia parecen “quemarse” menos simplemente porque el estímulo nunca llega a ser frecuente.

Pero hay más: otros factores que afectan al deseo

Además de la habituación, existen otros elementos que restan brillo a la relación con el paso de los meses:

  • El fin de la ceguera hormonal: Al principio vamos “ciegos” de hormonas y no vemos el lado oscuro del otro.
  • El descubrimiento de la realidad: Con el tiempo aparecen comportamientos, valores o posiciones ideológicas que no encajan totalmente con nosotros.
  • La complejidad del contexto: Las creencias y las dinámicas sociales también influyen en cómo percibimos el vínculo.

Es precisamente por esta habituación por lo que muchas infidelidades suelen aparecer en etapas más tardías de la pareja, buscando esa “novedad” que el cerebro ya no encuentra en casa.

Cuatro estrategias para reconectar en la Marina Alta

Aunque cada caso es un mundo, te dejamos aquí algunas estrategias basadas -hay más- en la psicología pueden ayudarte a manejar la situación de forma más óptima:

La clave no está en buscar la intensidad eterna, de hecho, enfocarse en exceso en revivir esa intensidad es una trampa peligrosísima, sino en cuidar y entender los cambios que se generan el vínculo.

  1. Romper la rutina juntos: La pasión necesita novedad. Probad actividades distintas: desde un viaje improvisado hasta cambiar el restaurante de siempre por un plan espontáneo en un pueblo vecino.
  2. Recuperar el juego de seducción: Si el sexo es importante para vosotros, no esperéis a que la chispa surja sola; entrenadla con mensajes, miradas y pequeños gestos.
  3. Crear momentos de calidad real: Menos tiempo de sofá y tele, y más “citas” sin distracciones para hablar y redescubriros de verdad.
  4. Recordar vuestra historia: Volver a mirar fotos de vuestros inicios o contaros qué os enamoró ayuda a reactivar la conexión emocional.

Es normal no sentir lo mismo que al principio; igual que no sientes lo mismo con tu película favorita tras verla diez veces. La clave no está en buscar la intensidad eterna, de hecho, enfocarse en exceso en revivir esa intensidad es una trampa peligrosísima, sino en cuidar y entender los cambios que se generan el vínculo.

El momento de la terapia: necesitamos ayuda

A veces, la habituación es solo la punta del iceberg y las herramientas de autoayuda no son suficientes para revertir la situación. Si tras intentar cambiar vuestras rutinas seguís sintiendo que la desconexión es profunda, es el momento de buscar un análisis profesional e individualizado.

Desde la terapia psicológica en la Marina Alta, trabajamos con el Análisis Funcional de la Conducta, una metodología científica que nos permite desgranar exactamente qué comportamientos, reglas verbales y elementos del contexto están afectando a vuestro vínculo. No se trata de aplicar “recetas mágicas”, sino de entender vuestra historia única para encontrar soluciones que realmente encajen con vuestra realidad actual.

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perfeccionismo

¿Te has preguntado alguna vez qué pasará si no lo haces perfecto? En la Marina Alta, desde las empresas de Denia hasta los negocios de Jávea, observamos a muchas personas atrapadas en una presión autoimpuesta e invisible. Se nos ha vendido la idea de que el perfeccionismo es una virtud deseable, pero a menudo es una trampa que nos arrebata la paz interior.

El perfeccionismo: Tu armadura contra el miedo

Aunque en las entrevistas de trabajo se diga que es un “defecto positivo”, lo cierto es que el perfeccionismo suele ser un mecanismo de defensa. No es que busques la excelencia porque te apasione, sino que tienes pánico a cometer un error y enfrentarte a la crítica o al juicio de los demás.

Imagina que pasas cinco horas repasando un correo que ya estaba bien a la primera. No lo haces por el correo, lo haces para calmar tu ansiedad. Al revisar una y otra vez, sientes un alivio momentáneo, pero a la larga, el precio que pagas es el agotamiento extremo y la falta de eficiencia.

La explicación técnica: El refuerzo negativo

Para entender por qué nos cuesta tanto soltar estas conductas, la psicología utiliza un concepto llamado reforzamiento negativo. A diferencia de lo que solemos pensar, “negativo” no significa que algo sea malo, sino que una conducta se mantiene porque elimina o pospone algo desagradable.

Cuando revisas un proyecto por quinta vez, tu mente experimenta un alivio inmediato porque esa acción “borra” el miedo al juicio o la culpa por un momento. El problema es que este alivio es una trampa: te atrapa en un ciclo donde solo actúas para dejar de sentirte mal, lo que a largo plazo genera un agotamiento devastador y te vuelve mucho más sensible al mínimo error. No nacemos perfeccionistas, aprendemos a serlo.

perfeccionismo

Las reglas invisibles que nos bloquean

Muchos de nosotros crecemos con “normas mentales” muy rígidas que nos dictan cómo debemos actuar. Lo más curioso es que estas reglas no siempre están “a la vista” ni somos plenamente conscientes de ellas; a menudo operan de forma sibilina bajo la apariencia de valores positivos o simples costumbres.

A veces se disfrazan de “amor por el detalle” o “compromiso con la calidad”, pero en el fondo son instrucciones verbales que hemos ido aprendiendo y que funcionan como una lupa que distorsiona lo que vivimos. Estas reglas nos empujan a actuar bajo el control de frases absolutas que no dejan espacio para la flexibilidad:

  • El látigo de la excelencia: “Si no soy el mejor, soy un fracaso”.
  • La duda sobre la capacidad: “Si cometo un error, demuestro que no soy apto para este puesto”.
  • El miedo al rechazo: “Si alguien me critica, es que no valgo para nada”.
  • El listón imposible: “Solo el 10 es una nota aceptable; cualquier otra cosa es un error”.

💡 Cómo empezar a soltar lastre

Romper con esta obsesión no significa volverse mediocre, sino cambiar por qué hacemos las cosas. El error no es un fracaso, es la fuente de información necesaria para aprender y ajustar nuestra conducta.

La vida no es una foto estática; es movimiento, ensayo y error. Esa armadura tan pesada que te pusiste un día para que nadie te hiciera daño es la que ahora te impide disfrutar del paisaje. ¿Te animas a dejar de intentar que todo sea perfecto para que empiece a ser real?

Cuando estas reglas sutiles toman el mando, dejamos de prestar atención a lo que de verdad está pasando a nuestro alrededor. Por ejemplo, un estudiante puede haber aprendido muchísimo y sacado una nota excelente, pero si su regla invisible le dice que “solo la perfección vale”, se sentirá fatal y anulará todo su progreso. Al final, estas normas funcionan como un escudo contra la autocrítica, convirtiendo tareas que deberían ser un disfrute en una carga pesada.

🔍 Ejercicios prácticos para detectar tus reglas sutiles

Para romper el ciclo, primero debemos identificar esas normas que operan en la sombra. Aquí tienes unos “experimentos” para desenmascararlas:

  • El registro del “Tengo que”: Durante un día, anota cada vez que te digas “tengo que” o “debería”. Analiza si esa orden viene de una necesidad real o de una regla rígida para evitar sentirte mal.
  • Exposición a la errata: Envía un mensaje de WhatsApp o un correo interno con una falta de ortografía a propósito. Observa la ansiedad que aparece y comprueba si, pasado un tiempo, ocurre la “catástrofe” que tu mente predecía.
  • La regla del 80%: Intenta terminar una tarea diaria al 80% de su capacidad y detente ahí. Evalúa el “coste de respuesta”: ¿Cuánta energía y tiempo has ahorrado para otras actividades en la Marina Alta comparado con el esfuerzo de llegar al 100%?.
  • Identifica el motor: Ante una tarea, pregúntate: “¿Hago esto porque me aporta algo positivo o porque tengo miedo a que salga mal?”.
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crisis existencial
la crisis de identidad de los 25
Hablemos de Psicología
Entrevista de Ràdio: Els Jóvens i les seues Crisis Existencials després de la Universitat
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Toni: Bones vesprades a tots els oïdors. Hui ens acompanya Vicente, psicòleg especialitzat en acompanyament a jóvens adults, per a parlar d’un tema que afecta a moltíssims universitaris: eixes crisis existencials que sorgeixen just quan acaben la carrera. Vicente, benvingut al programa.

Vicente: Moltes gràcies, Toni. És un plaer estar ací i poder parlar d’algo tan important com este moment vital.

Toni: Vicente, comencem pel bàsic: a què ens referim exactament quan parlem de crisis existencial en esta etapa?

Vicente: El primer que vull deixar clar és que esta crisis no és una patologia ni un fracàs personal. És un moment de profunda reflexió sobre la vida, la identitat i el propòsit personal. Sorgeixen preguntes com “Quin és el sentit de la meua vida?” o “Qui sóc realment?”, i encara que puguen ser incòmodes, són absolutament necessàries per al creiximent.

Toni: És interessant eixe enfocament, perquè generalment es parla de les crisis com algo negatiu…

Vicente: Exacte, i eixe és precisament el canvi de perspectiva que necessitem. Esta crisis és, en realitat, un temps d’introspecció i canvi. És el moment en què els jóvens adults es paren a pensar: “Cap a on vull dirigir la meua vida?”. I això, encara que genere incertesa, és tremendament valuós.

Toni: Aleshores, diríem que és quasi un pas necessari per a madurar?

Vicente: Absolutament. És part del que el psicòleg Erik Erikson va anomenar la crisis d’identitat: un període en què la persona explora qui és i qui vol ser en el futur. Quan es resol de manera saludable, condueix a un sentit del jo més estable. El problema no és la crisis en si, sinó com decidim transitar per ella.

Toni: Hi ha fases identificables en esta crisis? És a dir, segueix un patró reconeixible?

Vicente: Sí, les investigacions han identificat quatre fases principals que molts jóvens travessen.

La primera fase és “Sentir-se atrapat”: acceptar les primeres responsabilitats adultes, com una relació seriosa, llogar un pis o triar una carrera professional. Això genera cert por a no poder canviar de rumb.

Toni: És com si la porta es tancara darrere de tu…

Vicente: Exacte. Després ve la segona fase: “Abandonament”. Molts jóvens se senten en una “falsa maduresa”: han acceptat responsabilitats, però no se senten percebuts com a adults. Aleshores sovint trenquen amb l’establit: canvien de treball, acaben relacions o tornen a casa.

La tercera fase és la “Solitud”, quan apareixen sensacions d’aïllament, però també comença l’exploració personal: nous interessos, amistats o projectes.

Toni: És com tocar fons per a poder impulsar-te…

Vicente: Just això. I finalment, la quarta fase: “Un nou jo”. Després d’eixa reevaluació, emergeix una persona més autèntica, segura i orientada. És important que sàpien que el procés és normal i que sempre té eixida.

Toni: Vicent, tu que treballes molt per ací, per la Marina Alta. Notes que este fenomen tinga particularitats a la nostra comarca?

Vicente: Sens dubte. A la Marina Alta tenim les nostres pròpies dinàmiques. D’una banda, la pressió de trobar una faena “de lo teu” en un entorn que de vegades és molt estacional o amb un teixit empresarial molt concret. I d’una altra, el gran dilema que mencionava abans: em quede prop de casa, a Dénia, a Xàbia, a Pego… o he d’anar-me’n a València, a Alacant o inclús a Madrid o a l’estranger per a desenvolupar la meua carrera?

Toni: El famós “dilema” entre la carrera i la terreta…

Vicente: Exacte. És un conflicte de valors brutal. Molts jóvens senten que han de triar entre la seua ambició professional i les seues arrels, la seua família, els seus afectes, la mar, el Montgó… I això afig una capa d’angoixa existencial enorme a la crisi. Se senten atrapats entre dos versions de si mateixos que pareixen incompatibles.

Toni: I això com s’aborda des de la teua perspectiva com a psicòleg?

Vicente: El primer és entendre que no és una decisió permanent ni definitiva. Molts jóvens pensen “si me’n vaig, és per a sempre” o “si em quede, estic renunciant a tot”. I la realitat és molt més flexible. Pots eixir, tornar, provar, experimentar. L’important és que la decisió siga des dels teus valors reals, no des de la por o la culpa.

També treballe molt el reconéixer que tots els camins tenen guanys i pèrdues. Si et quedes a la Marina Alta, guanyes proximitat, arrels, qualitat de vida. Si t’en vas, guanyes oportunitats, creixement professional, experiències noves. Cap opció és perfecta, i això està bé. Es tracta d’elegir conscientment què valors són prioritaris per a tu en este moment de la teua vida.

Toni: Molts jóvens em comenten que el més difícil és eixa sensació de no saber què passarà, la incertesa constant…

Vicente: És una experiència universal. El nostre cervell està programat per a protegir-nos, i davant del desconegut s’activa l’alarma de la por. Però ací està la clau: la incertesa no pot eliminar-se, només gestionar-se.

Practicar l’acceptació és fonamental. Acceptar no és resignar-se, sinó reconéixer el que no podem controlar i enfocar l’energia en el que sí està en les nostres mans: la nostra actitud, els nostres hàbits, les nostres decisions.

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Tras la universidad, puede aparecer una crisis existencial ¿y ahora qué?

Toni: O siga, no es tracta de tindre totes les respostes, sinó d’estar bé sense tindre-les…

Vicente: Exactament. Aprendre a conviure amb la incertesa és confiar en què, encara que no ho sàpies tot, podràs manejar el que vinga. L’ansietat viu en el futur; tornar al present, al que sí podem fer ara, és una ferramenta poderosa.

Toni: Parlem de ferramentes concretes. Què pot fer un jove en mig d’esta crisis per a fortir-se?

Vicente: L’essencial és l’autoconeixement. Quan entenem qui som, es redueix la por a l’incert. Les persones que es coneixen bé tenen un món interior més estable i gestionen millor l’emoció, inclús quan l’entorn es balanceja.

Una pràctica eficaç és portar un diari personal: plasmar emocions, pensaments i objectius per a identificar patrons. També és important definir els valors personals: què és realment important per a tu, no per als altres. Tindre els teus cinc valors clau t’ajuda a prendre decisions alineades amb tu.

Toni: I algo que m’agrada del que dius és que no depén de ningú més.

Vicente: Exactament. Ací entra la responsabilitat emocional, que consisteix a reconéixer que les nostres reaccions són nostres. No culpem a l’entorn, entenem que podem modificar la nostra resposta. Eixa presa de responsabilitat és el que dóna llibertat i maduresa emocional.

Toni: Parles d’agafar les regnes de les pròpies emocions… això sona a autonomia.

Vicente: Així és. L’autonomia emocional implica desenvolupar autoestima, gestionar les emocions de forma conscient i mantindre una actitud positiva. Requerix practicar l’automotivació —trobar motius personals per a seguir avant— i l’autoeficàcia, que és creure en la teua capacitat per a adaptar-te als canvis i crear benestar des de tu mateix.

Toni: És una visió molt més activa, no de víctima.

Vicente: Justament. No es tracta d’esperar que canvien les circumstàncies, sinó de construir ferramentes internes per a respondre millor a elles. Eixe és el pas de la joventut a l’adultesa emocional.

Toni: Posem-nos pràctics. Si un jove ens escolta ara i pensa “això és exactament el que em passa”, per on pot començar hui mateix?

Vicente: Primer, qüestionar els pensaments catastròfics. Preguntar-te si les idees que tens es basen en fets o en pors. Segon, mantindre’t actiu: establir rutines, fer exercici o emprendre xicotets projectes. Tercer, recolzar-te en persones que et comprenguen. Les converses compartides alivien i ordenen la ment.

I si la sensació de bloqueig persistix durant setmanes, és important buscar ajuda professional. No perquè estigues trencat, sinó perquè a vegades necessitem una guia per a trobar les ferramentes adequades.

Toni: Per a anar tancant, com s’ix enfortit de tot això?

Vicente: Entenent que construir una identitat adulta no significa tindre totes les peces ordenades. Significa decidir per tu mateix amb base en els teus valors, encara que el camí no siga sempre clar. Suposa acceptar les teues contradiccions, entendre les teues emocions i comprometre’t amb el teu propi creixement.

Toni: És a dir, més que buscar estabilitat, es tracta d’aprendre a moure’s amb ella.

Vicente: Exactament. La crisis no destruïx, transforma. Qui travessa este procés amb consciència ix més sòlid, més autèntic i més alineat amb el que realment és. És el pas de “qui creia que havia de ser” a “qui realment sóc”.

Toni: Vicente, un missatge final per als oïdors que estiguen en mig d’esta etapa.

Vicente: Que recorden que això passarà. No estan perduts, estan creixent. Cada crisis és una oportunitat per a conéixer-se millor, redefinir prioritats i construir una vida més coherent.

Toni: Moltíssimes gràcies, Vicente, per ajudar-nos a mirar la crisis des d’un altre lloc.

Vicente: Gràcies a tu, Toni. I a qui ens escolta, recordeu: no es tracta de tindre totes les respostes, sinó de trobar les pròpies.

Toni: Amb eixe missatge ens acomiadem. La crisis no és el problema: és la porta. Bones vesprades!

Si percibes que tienes problemas de autoestima, y que necesitas ayuda psicológica, no dudes en contactar conmigo. Estoy contigo. Estoy aquí para escucharte.

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superar la cocaína en terapia

Normalmente en este blog traemos contenido de psicología explicando diferentes problemáticas: ansiedad, problemas de pareja, depresión… pero hoy te traemos algo distinto. Vamos a enseñarte un poco las tripas del proceso terapéutico -nada denso, no queremos que te aburras-, de cómo superar la cocaína con terapia y cómo procedimos para conseguir mejorar la situación de esta persona que acudió en busca de ayuda psicológica1.

El inicio

Laura es madre de dos hijos, uno de ellos llamado David. Acude a consulta compungida por la situación en la que se encuentra su hijo. David está en una situación límite, encerrado en su casa de Torrent -donde vivía con su ex pareja- consumiendo cocaína sin control, de manera solitaria.

No trabaja, no sale de casa, no realiza ningún tipo de actividad, solamente estar en el sofá y pasar el día consumiendo cocaína. Laura solicita ayuda para poder gestionar la situación y también para motivar a David a que entre en un proceso terapéutico que pueda ayudarle.

Comenzamos las sesiones para realizar el análisis funcional de la situación (no solo individual, sino también contextual) para poder tener una guía terapéutica.

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La génesis del problema

Laura tiene un rasgo de personalidad (o patrón de conducta, para los puristas) que en ocasiones, puede tornarse un problema: aparentar que siempre está bien. Con ésto, Laura ha ido superando las vicisitudes y problemas que le ha ido planteando la vida, siempre poniendo buena cara, siempre mostrando una sonrisa.

Este patrón, ha hecho que Laura sea un miembro muy querido en su familia, reportándole amor y cariño, a costa de guardarse para si el sufrimiento, llevarlo por dentro.

¿Genética o aprendizaje?

Tanto David como su hermano han estado -y están- muy unidos a su madre, y esto ha hecho que sin querer -y entre otras cosas- hayan aprendido2 este mismo patrón, pero… digamos, como en una receta, han aportado su toque. El comportamiento en David, no es exactamente igual que el de Laura, es decir, David no trata continuamente de sonreír o estar bien. Pero sí ha aprendido a no expresar.

En David, este patrón, se tradujo o expresó en un exceso de evitación de situaciones difíciles, pero sin sonrisa. La sociedad lo entendería como cobardía o persona poco fiable. Básicamente, cuando la vida se complica, David calla y sale huyendo3. Esto genera un bucle de malestar, en el que David, cada vez, y a medida que se acumulan los problemas, va sintiéndose peor y peor.

Esto genera que el malestar se vaya acumulando, y así llegan los momentos de desborde emocional en los que David se ve superado por la situación, activándose la respuesta de evitación (consumo de cocaína) para poder tolerar el malestar interno.

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Terapia con David: las claves

Como no podía ser de otra manera, el eje central de la terapia se centra en David. El caso (aunque no lo parezca) tiene buenos predictores que indican que hay altas probabilidades de que salga bien, uno de estos puntos es sin duda la actitud de David.

A lo largo de nuestra experiencia, hemos notado que buen predictor del éxito/fracaso de los casos es la actitud con la que llega el cliente/paciente a la terapia. La actitud (en todas las terapias, pero en las terapias con sustancias/cocaína especialmente) puede llegar desde un extremo negativo: “yo vengo pero que sepas que no creo en los psicólogos y que a mi no me hace falta” hasta el otro extremo positivo: “vengo porque reconozco que tengo un problema y voy a poner todo para solucionarlo”.

David viene con la actitud del extremo positivo, y sin duda fue algo que se notó desde el principio.

Existen otros factores que pueden ayudar a una buena adherencia, y siempre tratamos de ponerlos en marcha.

¿Por qué es tan importante el espíritu o actitud con el que se entra a terapia?

Una serie de meta-análisis confirman que la actitud positiva del paciente, específicamente su expectativa de que la terapia le ayudará (conocido como “expectativas de resultado”), es un predictor significativo y consistente del éxito terapéutico. Los pacientes que inician la terapia creyendo que será efectiva no solo se adhieren más al tratamiento, sino que forjan una mejor alianza con su terapeuta y, en última instancia, obtienen mejores resultados. La mente del paciente no es un espectador pasivo, es un agente activo del cambio.

La transformación de David: de la evitación a la acción

La terapia se centró en dotar a David de herramientas para afrontar el malestar: asertividad, gestión de emociones y un plan de ruta de recuperación. Por supuesto, las habilidades terapéuticas tales como acompañamiento, no juzgar y escucha activa también están presentes.

Se observa un progreso exponencial en su capacidad para expresar emociones y pedir ayuda, correlacionado con una drástica reducción del riesgo de recaída.

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En pocas sesiones, David fue capaz de poner en práctica las herramientas proporcionadas, generando una mejora significativa de su estado emocional, psicológico y siendo capaz de gestionar situaciones que, en otro momento de su vida, le hubiesen desbordado. Por fin, la cocaína está quedando atrás.

El proceso paralelo con Laura

En ningún momento del proceso nos olvidamos de Laura. Paralelamente -y aunque el foco se centraba en David-, se realizaba un trabajo en sesiones individuales con Laura, con el ánimo de modificar el patrón “estar siempre bien”. Esta actuación resulta clave para que Laura influya de manera positiva en la recuperación de David, y de paso, romper/modificar una dinámica familiar disfuncional.

Cabe aclarar, querido lector, que no debe llegarse en ningún momento a la conclusión de que Laura generó o fue la causante de la adicción a la cocaína de David. Esta dinámica familiar es a todas luces insuficiente para generar un trastorno de ese tipo, y debe ser entendida y contextualizada junto a otra serie de factores.

El trabajo que se realiza con Laura también es significativo y potente:

  • Romper el rol de “madre salvadora”.
  • Diversificar afecto: su bienestar no puede depender del estado de David. El nucleo familiar va más allá de éste, y también merece ser atendido y disfrutado.
  • Aprender a poner límites.
  • Trabajar la culpa.
  • Actuar de enlace con el entorno familiar: Aunque no se realizan sesiones en formato familiar, sí que se realiza psicoeducación con Laura de cómo actuar ante una potencial recaída, explicar cómo funcionan los procesos adictivos, trabajar asertividad, y comunicar con la familia el estado del proceso terapéutico, entre otros.

No debe llegarse en ningún momento a la conclusión de que Laura generó o fue la causante de la adicción a la cocaína de David.

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Conclusión: superar la cocaína con terapia

Este es un ejemplo de lo que podríamos decir caso ideal. Que realmente no es el más común. Pero sirve para ejemplificar que a veces, hay que tocar, explorar e intervenir en detalles de la vida de la persona, más allá de la persona en sí. Analizar sus sistema y observar, ayuda en la mayoría de los casos a encontrar puntos clave que pueden desbloquear dinámicas negativas y positivas subyacentes en el contexto, para así permitir avances y romper bloqueos3.

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Notas
  1. Los nombres de las personas que aparecen en el caso han sido alteradas, cualquier parecido con la realidad es pura coincidencia. ↩︎
  2. El aprendizaje vicario, o aprendizaje por observación, es un concepto revolucionario en psicología que demuestra que no necesitamos experimentar algo directamente para aprenderlo. Simplemente observando las acciones de los demás y las consecuencias que estas tienen, nuestro cerebro extrae lecciones, adquiere nuevas habilidades y ajusta nuestro propio comportamiento futuro. Es el mecanismo silencioso que nos permite aprender desde cómo usar los cubiertos hasta complejas habilidades sociales, todo a través de la atenta mirada a nuestro entorno. ↩︎
  3. La reacción de evitación es una respuesta natural e instintiva que todos los seres humanos poseemos en nuestro repertorio de conductas, pero en el caso de David, esta respuesta está hipertrofiada, osea, la usa en exceso, incluso en situaciones que no sería necesaria. ↩︎
  4. En el momento que se escribe la entrada David lleva muchos más días de abstinencia de los que aparecen en la imagen (86+). La entrada no se ha realizado de manera contemporánea con el caso para proteger identidades y posibles identificaciones. ↩︎

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Neuromitos

Imagina que estás en una cafetería charlando con tu amigo que estudia psicología. De repente, recuerdas que has leído un post sobre el máximo potencial y le sueltas: “¿Sabías que solo usamos el 10% del cerebro?”. Tu amigo psicólogo, con una sonrisa amigable, responde: “Eso es un neuromito, colega. En realidad, utilizamos todo nuestro cerebro. Es una creencia popular muy extendida, pero no tiene base científica.”

🔍 Cómo se crea y mantiene un neuromito: La fábrica de mitos educativos

📌 Origen: Todo empieza con un estudio científico real… pero malinterpretado. Por ejemplo, en los 60, experimentos con ratas en jaulas “enriquecidas” se usaron para justificar la sobreestimulación infantil👩🔬. Un dato aislado se exagera o saca de contexto.

📌 Distorsión: Los medios y redes sociales lo simplifican hasta convertirlo en un titular sexi. “¡Juguetes educativos harán a tu hijo un genio!” 📢.

📌 Persistencia: Nuestro cerebro adora las ideas simples. El sesgo de confirmación nos hace buscar ejemplos que lo apoyen (“Mi sobrino aprendió a leer con videos”) 🤯.

📌 Difusión en medios: Aparece en revistas, cursos para profesores y charlas TED.

📌 Aplicación educativa: Llega a las aulas. ¿El resultado? Métodos pedagógicos basados en ficción, como enseñar matemáticas con pompones a los “kinestésicos” 👩🏫.

📌 Difícil de erradicar: Aunque la ciencia lo desmienta (como hizo la OCDE en 2002), el mito sigue vivo. Es más fácil creer en atajos mágicos que en la complejidad cerebral 🧩.

🧠 Neuromitos educativos: Cuando la ciencia se convierte en cuento chino

Todo empezó en los años 80, cuando el neurocirujano Alan Crockard usó el término “neuromito” para describir ideas sobre el cerebro que circulaban entre médicos… ¡y que eran tan ciertas como los unicornios! 🦄. La cosa se puso seria en 2002, cuando la OCDE advirtió que estos mitos se habían colado en las aulas como profesores suplentes.

¿El premio gordo? Un estudio reveló que el 96% de los docentes en Países Bajos creía que los alumnos aprenden mejor si usas su “estilo de aprendizaje preferido” (visual, auditivo…). En Reino Unido, el 93%. Y España no se salva: investigaciones como la de Marta Ferrero (2016) muestran cifras similares. Lo curioso es que cuanto más interés tenían los profesores por la neurociencia, más probable era que creyeran en estos mitos. Y debo añadir que en el mundo de la psicología ocurre igual. Yo incluso piqué en el primero hace unos años, cuando comenzaba mi andadura profesional.

🎓 El timo de los estilos de aprendizaje (o por qué tu profe de mates estaba equivocado)

“Soy visual, necesito verlo en un gráfico”. ¿Te suena? Pues prepárate: no existe evidencia científica que respalde los estilos de aprendizaje. Imagina este experimento:

  1. Se explica un tema usando métodos visuales → examen.
  2. Mismo tema, métodos auditivos → otro examen. Si la teoría fuera cierta, los que sacaron buena nota en el primer examen fracasarían en el segundo, y viceversa. ¿Resultado real? Los mismos estudiantes destacaban en ambos.

¿Entonces por qué algunos profes juran que “funciona”? Simple: cuando explicas algo de 5 formas diferentes, más alumnos lo entienden… ¡pero no por su “estilo”! Es como ofrecer hamburguesas, pizzas y ensaladas: cuantas más opciones, más comensales satisfechos 🍔.

Mi historia geek-futbolera:

De pequeño, devoraba datos de fútbol. Aprendí que Donetsk está en Ucrania (gracias, Shakhtar), que el Nervión es un barrio sevillano (hola, Sevilla), y hasta la ubicación del Manzanares (merci, Atlético de Madrid). ¿Era por ser “visual”? ¡No! Me apasionaba el tema, así que cada dato nuevo era como un gol de Messi en mi memoria. Moraleja: la motivación manda ⚽.

🧸 Baby Einstein y la farsa de los ambientes hiperestimulados

“¡Compre nuestro curso para bebés! ¡Lo convertiremos en un genio!“. Suena bien, ¿verdad? Pero es como decir que por comprarle a tu hijo todos los libros del mundo, se convertirá en un premio Nobel. El mito del “ambiente enriquecido” nació con ratas en jaulas: las que tenían juguetes desarrollaban más el cerebro. Pero ¡ojo! Para esas ratas, tener juguetes era como pasar de vivir en una cárcel a tener una celda con tele.

Su “ambiente enriquecido” era terriblemente pobre en comparación con el ambiente de naturaleza y libertad en el que se puede criar una rata. Lo que realmente demostró el experimento es que la falta total de estímulos atrofia el cerebro, no que una sobredosis de juguetes te haga más listo. Es como si dijéramos que regar una planta con un cubo de agua la hace crecer más que regarla con un vaso: sí, la falta de agua la mata, pero pasarse tampoco es bueno.”

La clave está en dos tipos de plasticidad cerebral:

1️⃣ Dependiente de experiencia: aprender idiomas, tocar piano… Ocurre toda la vida 🎹.

2️⃣ Expectante de experiencia: desarrollo visual o del lenguaje en primeros años 👶.

Traducción: No necesitas saturar a tu hijo con flashcards. Basta con hablarle mucho (¡30 millones de palabras al menos escuchan algunos niños a los 3 años!) y evitar pantallas antes de los 2 años 📵.

💡 El 10% cerebral: el mito que hizo rico a Luc Besson

Lucy (2014) nos hizo soñar con poderes telepáticos… si usáramos el 100% del cerebro. La realidad es menos glamurosa:

🔍 4 pruebas que desmontan el mito:

  1. Evolución: ¿Para qué mantener un órgano que consume el 20% de nuestra energía si solo usamos el 10%? 🧬
  2. Neuroimagen: Hasta dormidos, todo el cerebro está activo 💤 (demostrado con técnicas de neuroimagen).
  3. Lesiones: Daño en cualquier zona → secuelas 🚑. Si solo usáramos el 10%, habría muchas menos posibilidades de padecer secuelas al tener un accidente.
  4. Superdotados: No tienen más actividad cerebral que tú 🧠 (demostrado con técnicas de neuroimagen).

Dato friki: Pacientes con síndrome X frágil tienen más conexiones neuronales… y padecen discapacidad intelectual. Más no siempre es mejor 🧩.

left right brain concept
Incluso muchos psicólogos creen en neuromitos. Si detectas a uno, házselo saber.

🎨 Cerebro creativo vs cerebro lógico (lateralidad): el día que izquierda y derecha hicieron las paces

“Soy de hemisferio derecho: creativo y caótico”. Bonita teoría… pero falsa como billete de 3 euros.

Verdades incómodas:

  • El cuerpo calloso (250 millones de “cables” entre hemisferios) los mantiene en constante charla 📞.
  • Incluso tareas “laterales” como el lenguaje necesitan ambos lados 🗣️.
  • ¿Creatividad? Un estudio mostró que compositores usaban ambos hemisferios al improvisar 🎼.

Ironía: El “hemisferio dominante” en neurociencia solo significa dónde está el área del lenguaje (izquierda en el 95% de diestros). Nada que ver con ser Picasso o Einstein 🖌️.

Bonus: el multitasking

“El multitasking mejora la productividad”: Estudios muestran que dividir la atención entre varias tareas disminuye la eficiencia y la calidad del trabajo realizado (la de veces que habré desmontado esto en consulta… 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️). Qué manía con mi mejor versión. Pero de esto hablamos otro día ;-).

🚨 Epílogo: Por qué importan estos mitos

En 2012, Pasquinelli comparó los neuromitos con virus informáticos: se propagan rápido y son difíciles de eliminar. El problema no es creerlos, sino basar métodos educativos en ellos.

Consecuencias reales:

  • Recursos malgastados: Escuelas invierten en materiales para “estilos de aprendizaje” que no funcionan (¡hola, hiperdigitalización!).
  • Desigualdad educativa: Niños de entornos vulnerables son los más perjudicados por métodos no validados.
  • Frustración docente: Profesores se sienten fracasar cuando las “técnicas milagro” no dan resultado.

¿Solución? Pensamiento crítico + ciencia real. Como dijo Carl Sagan: “Afirmaciones extraordinarias requieren evidencias extraordinarias”. Y en educación, donde moldeamos mentes, más.

Recuerda: Todos tenemos la capacidad de aprender, independientemente de cómo se nos presente la información. Lo importante es encontrar las estrategias que nos ayuden a aprovechar al máximo nuestro potencial.

📚 Bibliografía

  1. Crockard, A. (1996). Confessions of a brain surgeon. New Scientist.
  2. OECD. (2002). Understanding the Brain: Towards a New Learning Science.
  3. Dekker, S. et al. (2012). Neuromyths in Education. Frontiers in Psychology.
  4. Ferrero, M. et al. (2016). Neuromyths in Education. Frontiers in Human Neuroscience.
  5. Pashler, H. et al. (2008). Learning Styles. Psychological Science in the Public Interest.
  6. Coffield, F. et al. (2004). Learning styles and pedagogy in post-16 learning.
  7. Kirschner, P.A. (2017). Stop propagating the learning styles myth. Computers in Education.
  8. Riener, C. & Willingham, D. (2010). The Myth of Learning Styles. Change Magazine.
  9. Suter, S. et al. (1995). Meaningful Differences in the Everyday Experience of Young American Children.
  10. Diamond, M.C. et al. (1964). Effects of enriched environment on rat cerebral cortex. Journal of Comparative Neurology.
  11. Greenough, W.T. et al. (1987). Experience and brain development. Child Development.
  12. Draganski, B. et al. (2004). Changes in grey matter induced by training. Nature.
  13. Tau, G.Z. & Peterson, B.S. (2010). Normal Development of Brain Circuits. Neuropsychopharmacology.
  14. Hart, B. & Risley, T.R. (1995). Meaningful Differences.
  15. American Academy of Pediatrics. (2016). Media and Young Minds.
  16. Beyerstein, B.L. (1999). Whence cometh the myth. Mind Myths.
  17. Kajimura, N. et al. (1999). Activity during Sleep. Journal of Neuroscience.
  18. Mrázik, M. & Dombrowski, S.C. (2010). Neurobiological Foundations of Giftedness. Roeper Review.
  19. Irwin, S.A. et al. (2001). Fragile-X Syndrome. American Journal of Medical Genetics.
  20. Nielsen, J.A. et al. (2013). Left-Brain vs. Right-Brain. PLOS ONE.
  21. Lindell, A.K. & Kidd, E. (2011). Why Right-Brain Teaching is Half-Witted. Mind, Brain, and Education.
  22. Carlsson, I. et al. (2000). Neurobiology of Creativity. Neuropsychologia.
  23. Pasquinelli, E. (2012). Neuromyths. Mind, Brain, and Education.

¿Te ha gustado este viaje por los recovecos del cerebro? Compártelo y ayudemos a enterrar estos mitos… ¡con ciencia de por medio! 🧠💥

Nota:

Este post está basado en el capítulo “Mitos pseudocientíficos sobre el aprendizaje” de Ruiz Martín (2021). Se ha adaptado el estilo de escritura a un tono informal pero informativo, manteniendo las citas y la bibliografía.

  • Ruiz Martin, H. (2021). Mitos pseudocientíficos sobre el aprendizaje. En ¿Cómo aprendemos?: Una aproximación científica al aprendizaje y la enseñanza (3a ed, pp. 295-308). Graó.-

por
La terapia como recurso efectivo

La terapia psicológica es una herramienta poderosa que puede mejorar significativamente nuestra calidad de vida. Muchas personas dudan en buscar ayuda profesional, pero la realidad es que la terapia ofrece numerosos beneficios para nuestro bienestar emocional y mental. Veamos algunas razones convincentes por las que deberías considerar acudir a terapia psicológica.

Mejora tu bienestar emocional

Uno de los principales beneficios de la terapia es que te ayuda a sentirte mejor contigo mismo. Al tener un espacio seguro donde puedes expresar tus pensamientos y emociones sin ser juzgado, experimentas una liberación emocional que resulta muy beneficiosa. Este proceso, conocido como catarsis, te permite aliviar la carga emocional acumulada y comenzar a sanar.

Desarrolla herramientas para manejar conflictos

La terapia psicológica te proporciona estrategias efectivas para resolver problemas y conflictos en tu vida diaria. Aprenderás a comunicarte de manera más asertiva, a gestionar el estrés y a enfrentar situaciones difíciles con mayor confianza y serenidad.

Fomenta el autoconocimiento

Te dará la oportunidad de conocerte mejor a ti mismo. Este proceso de introspección te ayudará a identificar tus fortalezas, debilidades y patrones de comportamiento. Con esta comprensión más profunda de ti mismo, podrás tomar decisiones más alineadas con tus valores y metas personales.

Mejora tus relaciones interpersonales

Este tipo de procesos no son solo para enfocarse en tu mundo interno, sino también en cómo te relacionas con los demás. Aprenderás habilidades sociales valiosas que te permitirán establecer y mantener relaciones más saludables y satisfactorias, tanto en el ámbito personal como profesional.

La terapia como recurso efectivo.

Supera traumas y experiencias difíciles

Si has vivido situaciones traumáticas o dolorosas en el pasado, la terapia te ofrece un espacio seguro para procesarlas y sanarlas. Con la guía de un profesional, podrás enfrentar estos recuerdos difíciles y desarrollar estrategias para superarlos, permitiéndote avanzar hacia un futuro más positivo.

Cambia creencias limitantes

Muchas veces, nuestros propios pensamientos y creencias nos impiden alcanzar nuestro máximo potencial. La terapia te ayuda a identificar y modificar esas creencias limitantes, reemplazándolas por otras más positivas y constructivas. Este cambio de perspectiva puede tener un impacto transformador en tu vida.

Aumenta tu autoestima

A medida que avanzas, es común experimentar un aumento en la autoestima y la confianza en uno mismo. Aprendes a valorarte más, a reconocer tus logros y a tratarte con mayor amabilidad y compasión.

Previene crisis emocionales y recaídas

No solo te ayuda a resolver problemas actuales, sino que también te prepara para enfrentar desafíos futuros. Aprenderás a reconocer señales de alerta temprana y a implementar estrategias preventivas, reduciendo así el riesgo de crisis emocionales o recaídas en problemas pasados.

Ofrece una perspectiva profesional y objetiva

A veces, cuando estamos inmersos en nuestros problemas, es difícil ver las cosas con claridad. Un terapeuta te proporciona una visión objetiva y profesional de tu situación, ayudándote a ver las cosas desde nuevos ángulos y a encontrar soluciones que quizás no habías considerado antes.

Promueve un estilo de vida más saludable

La ayuda psicológica no solo se enfoca en tu mente, sino que también puede influir positivamente en tu salud física. Al aprender a manejar mejor el estrés y las emociones negativas, es posible que experimentes mejoras en tu salud general, incluyendo patrones de sueño más saludables y una mayor energía en tu día a día.

Empoderamiento personal

Uno de los beneficios más significativos es el sentimiento de empoderamiento que genera. A medida que desarrollas nuevas habilidades y superas obstáculos, te sientes más capaz de enfrentar los desafíos de la vida. Este sentimiento de control sobre tu propia vida puede ser increíblemente liberador y motivador.En conclusión, la terapia psicológica ofrece una amplia gama de beneficios que pueden mejorar significativamente tu calidad de vida. Ya sea que estés lidiando con problemas específicos o simplemente buscando crecer como persona, la terapia puede ser una herramienta invaluable en tu camino hacia el bienestar emocional y mental.

Conclusión

Recuerda, buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino de fortaleza y valentía. Dar el paso de acudir a terapia psicológica es una inversión en ti mismo y en tu futuro. No importa cuál sea tu situación actual, siempre hay espacio para el crecimiento y la mejora. ¿Por qué no darte la oportunidad de mejorar?

Bibliografía:

por
amor consumado

Acompáñame en esta pequeña historia que he preparado para hablarte sobre el amor, sus tipos y la psicología ¿vienes?

La historia de Elena y Adrián

Elena, una joven artista de mirada soñadora, paseaba por la concurrida plaza del pueblo cuando sus ojos se encontraron con los de Adrián, un músico de sonrisa cautivadora. En ese instante, una chispa inesperada encendió sus corazones, dando inicio a un viaje fascinante por los diferentes tipos de amor.

Al principio, la pasión era la fuerza que los impulsaba. La intensidad de sus miradas, la calidez de sus abrazos y la magia de sus conversaciones los envolvía en un torbellino de emociones. Sus almas parecían bailar al ritmo de una melodía irresistible, creando un universo propio donde solo ellos existían.

Con el tiempo, la intimidad comenzó a tejer un vínculo invisible entre ellos. Compartían sueños, anhelos y secretos con la confianza de quien encuentra un refugio seguro en el corazón del otro. Se convertían en compañeros de aventuras, confidentes y pilares de apoyo mutuo, descubriendo en la complicidad y la comprensión la esencia de su conexión.

Pero el amor no solo se alimenta de pasión e intimidad. El compromiso fue la decisión consciente de construir un futuro juntos, de enfrentar los desafíos de la vida como un equipo y celebrar las victorias con la alegría de compartirlas. Se embarcaron en un proyecto de vida común, donde el respeto, la comunicación y la entrega mutua se convirtieron en los pilares de su relación.

La historia de Elena y Adrián nos muestra que el amor no es un sentimiento estático, sino un viaje de transformación y crecimiento. A medida que avanzaban en su camino, los tres elementos del amor –pasión, intimidad y compromiso– se entrelazaban en una danza armoniosa, dando lugar al amor consumado: esa experiencia sublime que combina la intensidad del deseo, la profundidad de la conexión y la firmeza de la decisión de permanecer juntos.

Explora los diferentes tipos de amor desde la perspectiva científica. Descubre cómo la pasión, la intimidad, el compromiso y la compasión se combinan para crear relaciones duraderas y felices.

amor consumado 1


Este sentimiento es una fuerza poderosa que mueve el mundo, ha intrigado a la humanidad desde tiempos inmemoriales. Poetas, artistas y filósofos han tratado de descifrar sus misterios, pero ¿qué nos dice la ciencia sobre este sentimiento tan complejo?

Los componentes del amor según la ciencia

Complejo y multifacético, ha sido objeto de estudio en diversas disciplinas, incluida la psicología. A lo largo de los años, los investigadores han intentado clasificar y entender las diferentes formas en que el amor se manifiesta en nuestras vidas. Uno de los modelos más conocidos y respaldados por la investigación es la Teoría Triangular del Amor, propuesta por el psicólogo Robert Sternberg. Según Sternberg, el amor se compone de tres elementos fundamentales: intimidad, pasión y compromiso.

  • Intimidad: Se refiere a la cercanía, el afecto y la conexión que sentimos hacia otra persona. Es esa sensación de comprensión y apoyo mutuo, de compartir secretos y disfrutar de la compañía del otro.
  • Pasión: Es el motor del deseo y la atracción sexual. Es esa chispa que enciende la llama del amor romántico, el elemento que a menudo nos lleva a decir que estamos “enamorados”.
  • Compromiso: Es la decisión de mantener una relación a largo plazo, de construir un proyecto de vida juntos y de permanecer al lado de la otra persona en las buenas y en las malas.

La combinación de estos tres componentes da lugar a diferentes tipos de amor. Por ejemplo, si solo hay intimidad, podríamos hablar de un amor amistoso. Si hay pasión y compromiso, pero falta intimidad, podríamos estar ante un amor fatuo o caprichoso. Y cuando los tres elementos están presentes, experimentamos el amor consumado, ese ideal al que muchos aspiran.

Sin embargo, el camino no siempre es fácil. Dudas, inseguridades y obstáculos pueden aparecer en el horizonte. Elena y Adrián también enfrentaron sus propios desafíos, aprendiendo a superar las dificultades a través del diálogo, la comprensión y el perdón. Porque el amor verdadero no se define por la ausencia de problemas, sino por la capacidad de afrontarlos juntos, de crecer a partir de ellos y de fortalecer el vínculo que los une.

La historia de Elena y Adrián es un reflejo de las múltiples formas en que el amor se manifiesta en nuestras vidas. Un sentimiento complejo y multifacético que nos invita a explorar sus diferentes dimensiones, a descubrir la magia de la conexión profunda y a construir relaciones sanas y duraderas.

¿Y tú? ¿En qué etapa del viaje te encuentras?

Los diferentes tipos de amor que la ciencia ha descubierto:

Apasionado: la chispa que enciende el fuego.

Imagina esa conexión instantánea, esa mirada que te atraviesa el alma, ese torbellino de emociones que te hace sentir vivo. Es el amor apasionado, caracterizado por la intensa atracción física, la emoción y el deseo. La dopamina y la norepinefrina se disparan en tu cerebro, creando una sensación de euforia y enamoramiento. Es la fase inicial de las relaciones románticas, donde todo parece posible y el mundo se pinta de color de rosa.

Compañero: el refugio seguro en la tormenta.

Más allá de la pasión, encontramos el amor compañero, ese sentimiento de profunda conexión, confianza e intimidad. Se basa en la amistad, el respeto mutuo y el compromiso. La oxitocina y la vasopresina se convierten en las hormonas que tejen un vínculo invisible entre dos personas. Es el pilar fundamental de las relaciones duraderas, donde la complicidad y el apoyo mutuo son los pilares del bienestar.

Compasivo: la bondad que nutre el alma.

El amor compasivo se manifiesta en la empatía, el cuidado y la preocupación por el bienestar del otro. Sentimos la necesidad de proteger y apoyar a esa persona especial, de aliviar sus penas y celebrar sus alegrías. El sistema límbico, la corteza prefrontal y el núcleo accumbens se activan, iluminando nuestro cerebro con la calidez de la compasión.

Consumado: la alquimia perfecta.

El amor consumado es la joya de la corona, la combinación ideal de los tres tipos de amor mencionados anteriormente. Es la pasión que se renueva, la intimidad que se profundiza, el compromiso que se fortalece y la compasión que florece. Es un amor que requiere esfuerzo, dedicación y madurez, pero que se convierte en una fuente inagotable de felicidad y plenitud.

Filial, fraternal y platónico: otras expresiones del corazón.

El amor no se limita a las parejas románticas. El amor filial, ese vínculo indestructible entre padres e hijos, se caracteriza por la protección incondicional y el cariño infinito. El amor fraternal, la conexión profunda con nuestros hermanos, nos brinda apoyo y compañía a lo largo de la vida. Y el amor platónico, un amor idealizado sin componente sexual, nos inspira y nos eleva hacia un plano superior.

Encontrar el tipo de amor adecuado para cada etapa de la vida es un proceso de aprendizaje y autodescubrimiento. No existe una fórmula mágica, pero la ciencia nos ofrece un mapa para navegar por este universo de emociones.

Recuerda: No tengas miedo de abrir tu corazón, de explorar tus emociones y de construir relaciones llenas de significado.

¡Espero que esta historia te haya inspirado y te ayude a comprender mejor los misterios del amor!

Referencias

  • Herrera López, M., Romera, E., & Ortega Ruiz, R. (2022). ¡Todo bien! El reto de mejorar las relaciones interpersonales en adolescentes escolarizados colombianos. Revista Boletín Redipe.
  • Pérez Sáez, G.A. (2021). INFLUENCIA DE LAS HABILIDADES SOCIALES Y PRÁCTICA DE VALORES EN LAS RELACIONES CONDUCTUALES INTERPERSONALES EN LOS DOCENTES DE LA I.E. “JOSÉ ABELARDO QUIÑONEZ” DEL DISTRITO DE SAN JUAN BAUTISTA, AYACUCHO – 2020. Investigación.
  • Huanca-Frías, R.E., Larico-Nina, G.K., Apaza-Justo, J.J., & Quispe-Ticona, I.L. (2021). Inteligencia emocional y su influencia en las relaciones interpersonales de los docentes en las instituciones educativas primarias públicas. Dominio de las Ciencias, 7, 761-776.
  • Fisher, H. E. (2004). Why we love: The nature and chemistry of romantic love. Henry Holt and Company.
  • Marazziti, D., & Canale, V. (2014). The neurobiology of love. Frontiers in neuroendocrinology, 35, 104-117.
  • Panksepp, J. (2011). The seven basic emotions. MIT Press.
  • Sternberg, R. J. (1986). A triangular theory of love. Psychological Review, 93(2), 119-135.
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debate en política

Nuestras opiniones y actitudes en política son una parte importante de quiénes somos y cómo construimos nuestras identidades. Por lo tanto, si te pido tu opinión sobre el cuidado de la salud, no solo la compartirás conmigo, sino que probablemente resistirás cualquiera de mis intentos de persuadirte de otro punto de vista. De la misma manera, sería extraño que te preguntara si estás seguro de que lo que dijiste en realidad era tu opinión. Si algo nos parece cierto, son nuestras propias actitudes. Pero, ¿y si este no fuera necesariamente el caso?

En un experimento reciente, se demostró que es posible engañar a las personas para que cambien sus puntos de vista políticos. De hecho, se pudo hacer que algunas personas adoptaran opiniones que eran directamente opuestas a las originales. Estos hallazgos implican que debemos repensar algunas de las formas en que pensamos sobre nuestras propias actitudes y cómo se relacionan con el clima político polarizado actual. Cuando se trata de las actitudes políticas reales que tenemos, somos considerablemente más flexibles de lo que pensamos.

Las causas de la polarización

Un poderoso factor de configuración de nuestros mundos sociales y políticos es cómo están estructurados por pertenencia grupal e identidades. Por ejemplo, los investigadores encontraron que los mensajes morales y emocionales sobre temas políticos polémicos, como el feminismo y el cambio climático, se difunden más rápidamente dentro de redes ideológicamente afines que entre otras. Este problema de la cámara de eco parece empeorar por los algoritmos de las empresas de redes sociales que nos envían contenido cada vez más extremo para adaptarse a nuestras preferencias políticas.

Normalmente, también estamos mucho más motivados para razonar y argumentar protegiendo nuestros propios puntos de vista o los de nuestro grupo. De hecho, algunos investigadores argumentan que nuestras capacidades de razonamiento evolucionaron para cumplir esa misma función. Este estudio reciente ilustra esto muy bien: los participantes a quienes se les asignó seguir cuentas de Twitter que retuitearon información que contenía puntos de vista políticos opuestos a los suyos con la esperanza de exponerlos a nuevos puntos de vista políticos. Pero la exposición fracasó: aumentó la polarización en los participantes. Simplemente sintonizar a los republicanos en MSNBC, o a los demócratas en Fox News, sólo podría amplificar el conflicto. ¿Qué podemos hacer para que las personas abran sus mentes?

El truco, por extraño que parezca, es hacer que la gente crea que la opinión contraria a los tuyos para empezar.

La explicación: ceguera de elección

El experimento se basó en un fenómeno conocido como ceguera de elección. Se descubrió la ceguera a la elección en 2005 por un equipo de investigadores suecos, éstos presentaron a los participantes dos fotos de caras y les pidieron que eligieran la foto que pensaran que era más atractiva, y luego les entregaron esa foto a los participantes. Usando un ingenioso truco inspirado en la magia escénica, cuando los participantes recibieron la foto, se cambió a la persona no elegida por el participante—la foto menos atractiva.

Sorprendentemente, la mayoría de los participantes aceptaron esta tarjeta como su propia elección y luego procedieron a dar argumentos a favor de por qué ellos habían elegido esa cara en primer lugar. Esto reveló un sorprendente desajuste entre nuestras elecciones y nuestra capacidad para racionalizar los resultados. Desde entonces, este mismo hallazgo se ha replicado en varios dominios, incluidos gusto por la mermelada, decisiones financieras, y el testimonio de un testigo visual.

Si bien es notable que se pueda engañar a las personas para que elijan una foto atractiva o un dulce en el momento, los investigadores se preguntaron si sería posible usar esta retroalimentación falsa para alterar las creencias políticas de una manera que resistiría el paso del tiempo.

debate en politica
Debate en política.

En el experimento, primero se dio retroalimentación falsa sobre las elecciones de los participantes, pero esta vez sobre cuestiones políticas reales (por ejemplo, impuestos climáticos sobre bienes de consumo). Luego se les pidió a los participantes que expresaran sus puntos de vista por segunda vez ese mismo día y nuevamente una semana después. Los resultados fueron sorprendentes. Las respuestas de los participantes cambiaron considerablemente en la dirección de la manipulación. Por ejemplo, aquellos que originalmente habían estado a favor de impuestos más altos eran más propensos a estar indecisos o incluso a oponerse.

Estos efectos duraron hasta una semana después. Los cambios en sus opiniones también fueron mayores cuando se les pidió que dieran un argumento, o racionalización, para su nueva opinión. Parece que dar a las personas la oportunidad de razonar reforzaba la retroalimentación falsa y las alejaba aún más de su actitud inicial.

Programados para defendernos ¿o no?

¿Por qué cambian las actitudes en nuestro experimento? La diferencia es que ante el falso feedback, las personas se liberan de los motivos que normalmente las llevan a defenderse o defender sus ideas de las críticas externas. En cambio, pueden considerar los beneficios de la posición alternativa.

Para comprender esto, imagina que has elegido un par de pantalones para usar más tarde en la noche. Tu compañero entra y critica tu elección, diciendo que deberías haber elegido los azules en lugar de los rojos. Es probable que te pongas a la defensiva con respecto a tu elección y la defiendas, tal vez incluso te afiances más en tu elección de pantalones rojos.

Ahora imagina en cambio que tu pareja cambia los pantalones mientras estás distraído, en lugar de discutir contigo. Te das la vuelta y descubres que habías elegido los pantalones azules. En este caso, necesitas reconciliar la evidencia física de tu preferencia (los pantalones en tu cama) con lo que sea que dentro de tu cerebro normalmente te hace elegir los pantalones rojos. Tal vez cometiste un error o tuviste un cambio de opinión que se te olvidó. Pero ahora que los pantalones están colocados frente a ti, será más fácil ponértelos y seguir preparándote para la fiesta. Cuando te miras en el espejo, decides que estos pantalones te quedan muy bien después de todo.

Lo mismo sucedió en el experimento que sugirió que las personas tienen un grado bastante alto de flexibilidad sobre sus puntos de vista políticos una vez que se eliminan las cosas que normalmente los ponen a la defensiva. Sus resultados sugieren que necesitamos repensar lo que significa mantener una actitud. Si nos damos cuenta de que nuestras actitudes políticas no están grabadas en piedra, nos resultará más fácil buscar información que pueda cambiarlas.

La  humildad y el diálogo como alternativa

No existe una solución rápida para la polarización actual y el conflicto entre partidos que desgarra este país y muchos otros. Pero comprender y aceptar la naturaleza fluida de nuestras creencias podría reducir la tentación de fanfarronear sobre nuestras opiniones políticas. En cambio, la humildad podría volver a encontrar un lugar en nuestra vida política.

Referencias:

Traducido y adaptado de:

  • Pärnamets,Jay, P. (2018, November 20). How Political Opinions Change. Scientific American. https://www.scientificamerican.com/article/how-political-opinions-change/

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camaras de eco y redes sociales

En la era digital en la que vivimos, las redes sociales se han convertido en una parte fundamental de nuestras vidas. Pasamos horas desplazándonos por nuestros feeds, interactuando con amigos y compartiendo nuestras opiniones. Sin embargo, detrás de la aparente conexión y diversidad de ideas que ofrecen las redes sociales, se esconde un fenómeno preocupante: las cámaras de eco. En este artículo, exploraremos qué son las cámaras de eco, cómo se generan y los efectos tanto negativos como positivos que pueden tener en nuestra sociedad.

¿Qué son las cámaras de eco?

Las cámaras de eco son entornos virtuales en los que las personas están expuestas principalmente a información y opiniones que refuerzan sus propias creencias y perspectivas. En lugar de ser un espacio de debate y diversidad de ideas, las redes sociales pueden convertirse en cámaras de eco en las que solo escuchamos voces que están de acuerdo con nosotros. Esto puede llevar a una polarización de la sociedad y a la creación de burbujas de pensamiento en las que las personas se vuelven cada vez más aisladas de perspectivas diferentes.

Las cámaras de eco en la vida real

Las cámaras de eco no se limitan solo a las redes sociales. También existen en la vida real, donde las personas tienden a rodearse de personas con ideas similares a las suyas. Por ejemplo, en el ámbito político, es común que los individuos busquen espacios en los que solo interactúen con personas que comparten su ideología, ya sea en círculos de amigos, comunidades en línea o medios de comunicación selectivos. Esto refuerza aún más sus creencias y dificulta el diálogo constructivo con personas que tienen puntos de vista diferentes.

Lo que las empresas están haciendo para promover las cámaras de eco

Las empresas de redes sociales han sido objeto de críticas por su papel en la promoción de las cámaras de eco. Los algoritmos utilizados por estas plataformas están diseñados para mostrar contenido que es relevante para cada usuario individual. Esto significa que cuanto más tiempo pasamos en estas redes, más nos exponemos a contenido que confirma nuestras creencias y perspectivas existentes, y las empresas de redes sociales también se benefician de esto, ya que los anunciantes pueden dirigirse a audiencias específicas y mostrar anuncios personalizados.

Cómo se generan las cámaras de eco

Las cámaras de eco se generan a través de un fenómeno conocido como “filtración selectiva”. Esto significa que tendemos a buscar y consumir información que se alinea con nuestras creencias preexistentes, mientras que ignoramos o rechazamos información que contradice nuestras ideas. Las redes sociales amplifican este fenómeno al utilizar algoritmos que muestran contenido basado en nuestras preferencias y comportamientos anteriores. Esto crea una especie de burbuja en la que solo vemos y escuchamos lo que queremos, sin tener en cuenta otras perspectivas.

Efectos negativos de las cámaras de eco

Las cámaras de eco pueden tener efectos negativos significativos en nuestra sociedad. En primer lugar, fomentan la polarización y el tribalismo, ya que las personas se agrupan con aquellos que comparten sus creencias y se alejan de aquellos que no lo hacen. Esto puede llevar a la intolerancia y al rechazo de ideas diferentes, lo que dificulta el diálogo y la resolución de problemas. Además, las cámaras de eco pueden aumentar la desinformación y la propagación de noticias falsas, ya que las personas están menos expuestas a diferentes perspectivas y son más propensas a creer y difundir información sin verificar.

Las cámaras de eco pueden tener varios efectos negativos en nuestra forma de pensar y percibir el mundo. Uno de los principales efectos es el sesgo de confirmación, que es la tendencia a buscar y aceptar información que confirma nuestras creencias preexistentes, mientras que descartamos o ignoramos cualquier evidencia que las contradiga.

Cuando estamos inmersos en una cámara de eco, es más difícil considerar diferentes puntos de vista y tener debates constructivos sobre temas complejos. Esto puede conducir a una mentalidad estrecha y a un aumento de la polarización social y política.

Además, las cámaras de eco pueden contribuir a la propagación de desinformación y noticias falsas. Cuando solo estamos expuestos a una perspectiva y no verificamos la veracidad de la información, es más probable que aceptemos como ciertas noticias que pueden ser engañosas o completamente falsas.

camaras de eco y redes sociales
Redes sociales y cámara de eco.

Efectos positivos de las cámaras de eco

Si bien los efectos negativos de las cámaras de eco son preocupantes, también existen efectos positivos. Las cámaras de eco pueden proporcionar un sentido de comunidad y pertenencia a aquellos que comparten ciertas creencias y valores. Esto puede ser especialmente importante para grupos minoritarios o personas con opiniones impopulares. Además, las cámaras de eco pueden ayudar a generar cambios sociales y políticos, ya que las personas pueden unirse y movilizarse en torno a causas comunes.

Estudios sobre las cámaras de eco

Numerosos estudios se han realizado para comprender mejor las cámaras de eco y sus efectos en la sociedad. Algunos estudios han encontrado que las cámaras de eco pueden reforzar las creencias extremas y dificultar el cambio de opinión. Otros estudios han demostrado que las cámaras de eco pueden afectar la percepción de la realidad de las personas, ya que están menos expuestas a diferentes perspectivas y evidencias contrarias.

Estos estudios subrayan la necesidad de abordar el problema de las cámaras de eco y encontrar soluciones para promover el diálogo y la diversidad de ideas. Por otra parte, un estudio (un estudio no significa evidencia científica) realizado por la UOC concluía todo lo contrario: al menos en España, se consume información cruzada.

Según Ana Sofía Cardenal, investigadora de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) “Muchísima gente cruza consumo”, explica Cardenal, en referencia a saltar las barreras políticas en cuanto al tipo de medio que se lee. “A la gente normal la política le importa relativamente poco. No tiene una concepción muy ideologizada de la información y navega de forma muy natural por medios de distintas ideologías”, afirma. Otros estudios recientes han descartado que se esté produciendo el fenómeno o han encontrado pruebas muy escasas y débiles de su magnitud.

Cómo desactivar las cámaras de eco

Desactivar las cámaras de eco puede ser un desafío, pero no es imposible. Una forma de hacerlo es buscar activamente diferentes perspectivas y opiniones. Esto puede implicar seguir a personas y fuentes de información que tienen puntos de vista diferentes a los nuestros, participar en debates respetuosos y estar dispuestos a reconsiderar nuestras creencias. También es importante ser conscientes de nuestros propios sesgos y prejuicios, y estar abiertos a cambiar de opinión cuando la evidencia lo justifique.

Diversificar nuestras fuentes de información

Es importante buscar información de diversas fuentes y no depender únicamente de las redes sociales para obtener noticias e información. Leer periódicos, revistas y sitios web de diferentes tendencias políticas nos ayudará a tener una visión más completa de los temas y a evitar caer en una cámara de eco.

Escuchar y respetar opiniones diferentes

Es fundamental estar dispuestos a escuchar opiniones diferentes y respetar los puntos de vista de los demás. Participar en debates constructivos, donde se intercambien ideas y argumentos basados en hechos, nos ayudará a ampliar nuestra comprensión de los temas y a evitar la polarización.

Fomentar la empatía y comprensión

Es importante recordar que cada persona tiene sus propias experiencias y perspectivas. Practicar la empatía y tratar de entender el razonamiento detrás de las opiniones de los demás nos permitirá tener una visión más amplia y comprensiva de los temas.

Verificar la información antes de compartirla

Antes de compartir información en las redes sociales, es fundamental verificar su veracidad. Existen numerosos sitios web y herramientas que nos ayudan a identificar noticias falsas y desinformación. Tomarse el tiempo para investigar la fuente y corroborar los hechos evitará la propagación de información errónea.

Cultivar la lectura y la educación

Leer libros y artículos de diferentes géneros y perspectivas nos ayudará a ampliar nuestro conocimiento y comprensión del mundo. La lectura nos expone a diferentes ideas y nos permite desarrollar una mentalidad más abierta y crítica.
En resumen, las cámaras de eco en las redes sociales pueden tener un impacto significativo en nuestra forma de pensar y percibir el mundo. Sin embargo, al diversificar nuestras fuentes de información, escuchar opiniones diferentes, fomentar la empatía y la comprensión, verificar la información y cultivar la lectura, podemos superar este fenómeno y ampliar nuestras perspectivas. Al hacerlo, estaremos promoviendo un diálogo más saludable y constructivo en la sociedad.

Conclusión

Las redes sociales han transformado la forma en que nos comunicamos y compartimos información, pero también han dado lugar a la aparición de las cámaras de eco. Estos entornos virtuales en los que solo escuchamos voces que refuerzan nuestras propias creencias pueden tener efectos negativos en nuestra sociedad, como la polarización y la desinformación. Sin embargo, también existen efectos positivos, como el sentido de comunidad y la capacidad de generar cambios sociales. Es importante ser conscientes de las cámaras de eco y trabajar activamente para desactivarlas, promoviendo el diálogo y la diversidad de ideas en nuestras interacciones en línea.

Referencias

  • Cinelli, M., Morales, G. D. F., Galeazzi, A., Quattrociocchi, W., & Starnini, M. (2021). The echo chamber effect on social media. Proceedings of the National Academy of Sciences, 118(9). https://doi.org/10.1073/pnas.2023301118
  • Enrique, D. (2021, February 3). Redes sociales, analizando nuestra “cámara de eco.” El Español. https://www.elespanol.com/invertia/opinion/20210203/redes-sociales-analizando-camara-eco/556074389_13.html
  • Henry Ford Health Staff. (2022, February 11). Why It’s Important To Get Out Of Your Echo Chamber—And How To Do It. Henry Ford Health. https://www.henryford.com/blog/2022/02/why-its-important-to-get-out-of-your-echo-chamber#:~:text=Echo%20chambers%20perpetuate%20what%20psychologists,MacLean.
  • Javier, S. (2019, June 1). No vives en una burbuja informativa. El País. https://elpais.com/elpais/2019/05/27/ciencia/1558969899_577236.html
  • Manuel Hernández Pacheco. (2017). Apego y psicopatología: la ansiedad y su origen. Conceptualización y tratamiento de las patologías relacionadas con la ansiedad desde una perspectiva integradora (4a ed.). Desclée de Brouwer, S.A.
  • Moe, H., Lindtner, S., & Ytre-Arne, B. (2023). Polarisation and echo chambers? Making sense of the climate issue with social media in everyday life. Nordicom Review, 44(1), 23–43. https://doi.org/10.2478/nor-2023-0002
  • Sofía García-Bullé. (2019, February 15). La cámara de eco y la amenaza al pensamiento crítico-humano. Observatorio / Instituto Para El Futuro de La Educación. https://observatorio.tec.mx/edu-news/camara-eco-pensamiento-critico/
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trauma

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Jóvenes, infelicidad y redes sociales

Actualmente las redes sociales se han convertido en una pieza básica de la comuniación en nuestra sociedad. Generan cambios de opinión, se producen acalorados debates e incluso influyen en elecciones. Pero uno de los peores datos es que empeoran nuestra salud mental y en especial, la de los jóvenes.

En 2017, se recogió en un estudio elaborado por la Royal Society of Public Health (RSPH) y la Universidad de Cambridge recoge que el 91% de la juventud de entre 16 a 24 años usa internet para meterse en redes sociales mientras que las tasas de ansiedad y depresión entre este colectivo ha aumentado un 70%.¿Quiere decir esto que las redes sociales provocan ansiedad y depresión? No exactamente, pero sí que podrían influir y modular (aumentar o disminuir) tanto causas como síntomas que pueden provocar ansiedad y/o depresión.

La red social que más maltrata nuestra salud mental: Instagram

El estudio* elaborado por la Royal Society of Public Health arrojaban las siguientes conclusiones:

  • Los jóvenes (británicos) de entre 14 y 24 años creían que Facebook, Instagram, Snapchat y Twitter tienen efectos perjudiciales en su bienestar.
  • En promedio, informaron que estas redes sociales les dieron un margen adicional para la autoexpresión y la construcción de la comunidad.
  • El uso de las plataformas exacerbó la ansiedad y la depresión, la falta de sueño, les expuso a intimidación/abuso y creó preocupaciones sobre su imagen corporal y “FOMO” (Fear Of Missing Out=miedo a quedarse desconectado del resto).

Privación de sueño y FoMO, principales efectos del uso

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Cómo afecta el uso de redes sociales a distintos parámetros psicológicos.

El la tabla de arriba podemos reconocer rápidamente cuáles son los principales efectos perjudiciales del uso de las redes sociales encuestadas (en 2017 todavía no existía Tik-Tok). Podemos observar (efectos que siguen vigentes hoy en día):

  • Facebook, Snapchat, Instagram y Twitter -en este orden- pueden hacer que los jóvenes duerman menos.
  • Snapchat es la red social que más FOMO puede provocar.
  • Facebook facilitaría el bullying.
  • Instagram influye de manera muy negativa en la imagen corporal.

¿Es todo malo en las redes sociales?

Por supuesto que no. En el polo opuesto, es decir efectos beneficiosos del uso de redes sociales, podemos observar (efectos que siguen vigentes hoy en día):

  • Instagram y Twitter influyen positivamente en la autoexpresión.
  • Instagram contribuye a la construcción de la autoidentidad.
  • Facebook contribuye a recibir soporte emocional.

El tiempo que invierten los adolescentes en los dispositivos electrónicos se relaciona directamente con su infelicidad

En 2019, en la séptima edición del Informe Mundial de la Felicidad -realizado por la ONU- se centraba en la felicidad y la comunidad: cómo había evolucionado la felicidad en los últimos doce años, centrándose en las tecnologías, las normas sociales, los conflictos y las políticas gubernamentales que habían impulsado esos cambios. En el capítulo pertenciente a las nuevas tecnologías, se encontraron las siguientes conclusiones:

  • Apareció una gran cantidad de tiempo que pasan los jóvenes interactuando con dispositivos electrónicos, lo cual puede tener vínculos directos con la infelicidad. Esto probablemente a causa de una disminución del tiempo dedicado a otras actividades más beneficiosas, con lo que el resultado es menor felicidad.
  • Marcada disminución en el bienestar de los adolescentes después de 2011, que podría justificarse por el importante cambio en la forma en que los adolescentes pasan actualmente su tiempo libre.
Intervención en À Punt (televisión valenciana) explicando algunas claves entre redes sociales y salud mental en adolescentes.

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Referencias:

  • À Punt (minuto 18:57)
  • The Economist
  • Infocop
  • Informe Mundial de la Felicidad
  • *Un estudio en calidad de encuesta no permite establecer relaciones causales, por ello, no podemos decir que las redes sociales causen directamente infelicidad, pero sí podemos tener pistas de qué es lo que está ocurriendo.
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paradoja de la elección netflix

Viernes por la noche, estás agotado. Pero es tu momento, ese momento de relax que llevas pensando toda la semana. Una buena cena, una peli de Netflix y ¡a relajarse! Pero… una y otra vez, te das cuenta de que esto no sucede exactamente así, más bien, la cena se queda fría -o en el mejor de los casos te la has comido a una mano- mientras sigues decidiendo qué ver en Netflix.

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Responsabilidad y salud

Comentamos mis compañeros @nicoharos, @entrenaconfranalvarez y servidor cómo podemos seguir centrándonos con responsabilidad en la salud y como ésta nunca es un mal motivo para mantener hábitos saludables.en este vídeo de SLDM cómo en tiempos de fiestas (pasadas navidades)

¡Qué lo disfrutéis!

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Podemos encontrarte a Vicente Seguí y a Nico Haros en la calle Marqués de Campo 18 2ºB. Teléfono: 630659166 y en @visepsicología

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fatiga por compasión

La fatiga por compasión es un término que comenzó a ser usado en la década de los 90, después de que el psicólogo Charles Figley observara una serie de síntomas que se daban en común entre los profesionales de salud. Algunos de éstos eran: miedo, culpa por no poder ayudar o salvar a los pacientes, ansiedad, estrés, desesperanza, desinterés, falta de atención o anhedonia. Además, también se daban síntomas somáticos como agotamiento, falta de energía, insomnio o dolor.

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