68 mindfulness
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68.Mindfulness
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¡Hola Vicente! ¿qué tal va el verano? Bueno, pues empezamos hoy la última intervención de la temporada hablando de un tema del cual nunca habíamos hablado: el Mindfulness…

¡Hola Pepa! Pues si, vamos a tratar hoy el concepto de Mindfulness o “Atención plena”, que con el calor que está empezando a apretar, creo que nos puede venir bien… y también para otros problemas, claro.

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Incapacidad laboral
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67. Incapacidad laboral: Prueba pericia en asuntos de incapacidad laboral
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La incapacidad laboral se considera como la pérdida de funciones físicas o mentales, pudiendo ser en relación directa o indirecta a la actividad laboral, puede ser tanto temporal o permanente. También se le llama invalidez para trabajar debido a un accidente o una enfermedad.

¡Buenos días! Comenzamos otra emisión con la psicóloga Jurídica Ellen Van der Linden que hoy nos va a hablar sobre -LA PRUEBA PERICIAL EN ASUNTOS DE INCAPACIDAD LABORAL. Cuéntanos sobre esto Ellen.

Buenos días Pepa! Cómo bien dices el tema de hoy es sobre la incapacidad laboral, este tema es un poco más complejo, pero quería comentarlo ya que es otra de las funciones que podemos realizar los psicólogos jurídicos. Se trata de realizar informes periciales en asuntos de incapacidad laboral. A veces no se tiene en cuenta, pero es muy importante la valoración psicológica en asuntos laborales, ya sea por incapacidad temporal o permanente. 

Vaya, si que es verdad que igual se nos olvida que en estos asuntos un psicólogo jurídico también tiene su función. Explícanos, ¿qué es eso de incapacidad temporal y permanente?

Verás, primero que todo voy a definir la incapacidad.

  • La incapacidad laboral se considera como la pérdida de funciones físicas o mentales, pudiendo ser en relación directa o indirecta a la actividad laboral, puede ser tanto temporal o permanente, pudiéndose llamar también invalidez para trabajar debido a un accidente o una enfermedad.
  • La incapacidad temporal es cuando el trabajador se encuentra temporalmente incapacitado para trabajar y precisa asistencia sanitaria de la Seguridad Social.
  • La incapacidad permanente es cuando el trabajador presenta reducciones anatómicas o funcionales graves que disminuyan o anulen su capacidad laboral totalmente o parcialmente.
Incapacidad laboral

Vale, entiendo. Y cuéntanos, ¿qué función tienen los psicólogos jurídicos exactamente en este asunto?

La función del psicólogo jurídico es asesorar y aportar conocimientos al juez o al tribunal sobre el estado de la persona. En estos asuntos civiles y laborales, se realizan  evaluaciones psicológicas en el contexto legal actuando como perito. 

Se valoran:

1) las secuelas

2) las lesiones psíquicas,

Pudiendo concluir así o no:

  • Una incapacidad laboral
  • Secuelas de accidentes laborales 
  • Secuelas de accidentes de tráfico

La finalidad de la prueba pericial en asuntos de incapacidad es informar en el contexto judicial de los trastornos psicopatológicos que afectan al trabajador, de las limitaciones que le provoca y de las consecuencias para su trabajo.

¿Y cómo llevarías a cabo un informe de este tipo?

Pues mira, la prueba pericial psicológica como siempre menciono, es un medio científico y cada vez se requiere con más frecuencia en el campo del Derecho Civil y Laboral. Para llevar a cabo un informe pericial en asuntos de incapacidad laboral se realiza  un estudio de los antecedentes personales, de salud, familiares, sociales y laborales, y luego a partir de las entrevistas semiestructuradas y la administración de cuestionarios se hace una valoración de la simulación y estimación de la veracidad del testimonio y del estado actual de la persona para poder averiguar si esta persona está en condiciones de trabajar o no. Reuniendo estos datos se redacta el informe con sus debidas conclusiones, que posteriormente se aportará al juez.


MUY INTERESANTE ELLEN, MUCHAS GRACIAS. DÓNDE PODEMOS ENCONTRARTE.

Podéis encontrarnos a Vicente Seguí y a mí en la calle Marqués de Campo 18 2ºB. Teléfono: 699360456 /630659166.

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66. TOC: obsesiones, compulsiones y tratamiento
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Muuuy buenos días, Vicente! Seguimos un día más compartiendo contenido de psicología y hoy vamos a continuar hablando sobre el TOC o trastorno obsesivo-compulsivo, en concreto sobre algunas características y técnicas…

¡Hola Pepa!  Si, La última vez explicamos qué son las obsesiones, qué son las compulsiones y hoy vamos a explicar algunas de las obsesiones y/o compulsiones más comunes presentes en el TOC.

Interesante siempre el mundo de la mente humana y los síntomas que puede llegar a producir… ¡vamos allá, cuéntanos, Vicente!

  • Lavadores y limpiadores: son personas a las que carcomen obsesiones relacionadas con la contaminación o el contagio a través de determinados objetos o situaciones (contaminarse a sí mismo o contagiar a los demás. Usan guantes o desinfectantes, lavan y limpian sus manos, la ropa, limpieza general de la casa, un sinnúmero de veces al día, a pesar de que nunca logra sentirse limpio o libre de contaminantes. También se incluyen los limpiadores compulsivos, solo por el simple hecho de tener las cosas perfectamente limpias, como si así fuera la manera correcta. Esta modalidad del TOC es la más común.
  • Verificadores: son personas que inspeccionan de manera excesiva con el propósito de evitar que ocurra una determinada catástrofe, como las cerraduras de las puertas (ser asaltado por ladrones), gas, vitrocerámicas, calentador, enchufes para asegurarse de que están cerrados, con seguro o apagados.
  • Verificadores somáticos e hipocondríacos: entran en pánico ante síntomas somáticos extraños y lo relacionan con una enfermedad grave que pueda acabar con su vida; verifican diversas funciones corporales, como la frecuencia cardíaca, ritmo de la respiración, temperatura corporal o diversos aspectos de su imagen corporal o anatómica.
  • Preguntadores compulsivos: tienen la necesidad de estar continuamente preguntándose a sí mismos o a los demás sobre cualquier cosa por nimia, trivial o absurda que sea.
  • Repetidores/ordenadores/acumuladores:  son aquellos individuos que se empeñan en la ejecución de acciones repetitivas.

¡Guau! No debe ser para nada gracioso que te suceda algo así…

Pues no Pepa, para nada, lo cierto es que la gente sufre bastante, al final el bucle obsesión-compulsión del TOC en el que está atrapada la persona es un sinvivir…

66 toc obsesiones y tratamiento

Bueno Vicente, nos decías también de explicarnos algunas técnicas o estrategias que se utilizan en terapia para tratar el TOC ¿cuáles son estas?

Si, trataré de explicarlo brevemente y de manera que se entienda:

  • EPR (exposición con prevención de respuesta): implica enseñarle a la persona a entrar deliberadamente en contacto con las situaciones que desencadenan los pensamientos y miedos obsesivos («exposición»), sin llevar a cabo los actos compulsivos habituales asociados con la obsesión («prevención de respuesta»), y así aprender gradualmente a tolerar el malestar y la ansiedad asociados con la no realización del comportamiento ritualista presente del TOC.
  • Terapia cognitiva: consiste en corregir algunos sesgos que se encuentran presentes en la persona afectada, mediante el diálogo y ejercicios, rigidez de ideas, la importancia de los pensamientos, sobreestimación de la amenaza… etcétera.
  • ACT, Terapia de aceptación y compromiso: es la aceptación de los eventos privados que están en el camino que el cliente elige para su vida. Es una buena alternativa con pacientes que no pueden -al menos en un principio- trabajar con EPR al resultarles este método demasiado agresivo.
  • Tratamiento farmacológico: Se basa en la utilización de antidepresivos ya sean los clásicos triciclícos o los más modernos inhibidores de la recaptación de la serotonina. Se recomienda siempre realizar el tratamiento farmacológico bajo supervisión médica y también en coordinación con la terapia psicológica. Una de las limitaciones del tratamiento farmacológico -si solo se realiza esta modalidad de tratamiento- es que hay muchos pacientes que no responden a él y que cuando se deja la medicación el trastorno vuelve independientemente del tiempo que se haya estado tomando.

DONDE PODEMOS ENCONTRARTE

Podemos encontrarte a Vicente Seguí y a Nico Haros en la calle Marqués de Campo 18 2ºB. Teléfono: 630659166 y en @visepsicología

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65. TOC: hablemos de...Trastorno Obsesivo Compulsivo
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¡Buenos días, Vicente! Hoy vamos a hablar de… TOC… que es un trastorno psicológico, ¿no? ¿qué significan estas siglas?

¡Hola Pepa! un placer como siempre estar aquí con vosotros de nuevo. Pues tal y como señalabas, efectivamente el TOC es un trastorno psicológico reconocido por la comunidad médica y sus siglas signfican lo siguiente: Trastorno Obsesivo Compulsivo.

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64. Mobbing: El acoso psicológico laboral
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¡BUENOS DIAS! COMENZAMOS OTRA EMISIÓN CON LA PSICÓLOGA JURÍDICA ELLEN VAN DER LINDEN QUE HOY NOS VA A HABLAR SOBRE -EL ACOSO PSICOLÓGICO LABORAL- TAMBIÉN CONOCIDO COMO MOBBING. CUÉNTANOS, ELLEN, ¿QUE ES EL MOBBING?

Buenos días Pepa! Eso es, el tema de hoy es el acoso psicológico laboral. Una situación de acoso en el lugar de trabajo puede llegar a ser aparentemente invisible y es muy difícil de identificar, pero existe y más de lo que nos imaginamos. El Mobbing es toda conducta abusiva que se manifiesta principalmente por comportamientos, palabras, actos, gestos, escritos, atentando contra la personalidad, dignidad o la integridad física o psíquica de una persona. Pone en peligro el empleo de esta persona o puede llegar a estropear el clima laboral.  

YA VEO, CADA VEZ SE OYE HABLAR MÁS DE ESTO, ¿QUÉ PUEDES DECIRNOS SOBRE EL ACOSO LABORAL, QUE PASA EXACTAMENTE CUANDO ALGUIEN ACOSA A OTRA EN EL TRABAJO?

Verás, cuando una persona acosa a otra en el trabajo tenemos el acosador y  la víctima, el acosador suele tener estos comportamientos hacia la víctima:

  • Atormenta a la otra persona
  • Provocaciones constantes con el fin de causar sufrimiento
  • Dispersa rumores desagradables mayoritariamente falsos
  • Ataca los puntos débiles de la víctima tanto en público como en privado
  • Humillaciones constantes

El acosador puede ser uno o varios compañeros de trabajo de la víctima, el jefe o algún superior de la víctima, o un trabajador a su superior, convirtiéndose éste en víctima.

ENTIENDO  ELLEN… Y ¿CÓMO SE DA ESTA SITUACIÓN DE ACOSO, ES DECIR, CÓMO EMPIEZA Y CÓMO PUEDE TERMINAR?

Bueno se podría decir que existen 4 fases en el proceso de acoso laboral:

  1. Normalmente empieza con un conflicto, se desarrolla el comportamiento hostigador a raíz de este conflicto.
  2. Fase de intervención de la empresa o compañeros: tienden a buscar una explicación en las características de la víctima, es decir, quizá buscan la razón por la que está recibiendo ciertos comentarios o burlas, por ejemplo, “esque es verdad, siempre se equivoca, es normal que el jefe le grite constantemente…”.
  3. Fase de solicitud de ayuda: La víctima tiende a pedir ayuda al exterior y se hace un diagnóstico incorrecto, por ejemplo, en vez de considerar que está sufriendo acoso laboral se atribuye su consulta al estrés, depresión, o burn-out, o a su personalidad.
  4. Fase de marginación o de exclusión de la vida laboral: empieza con largos periodos de ausencia o bajas laborales que suelen ser causa del diagnóstico incorrecto, ya que a veces no se analiza la dinámica social que origina los síntomas de la víctima y se excluye la posibilidad de que esté sufriendo acoso. 

¡VAYA! QUE FRUSTRANTE PARA LA PERSONA ¿Y ESTO SE PUEDE EVALUAR POR PARTE DE UN PSICÓLOGO?

Así es, la víctima pasa por un proceso largo de sufrimiento hasta llegar al momento crítico o extremo probablemente desarrollando depresión, ansiedad, cambios comportamentales, alteraciones del sueño, estrés etc, síntomas que son importantes de identificar a la hora de evaluar en caso de que se solicite un informe pericial psicológico de acoso laboral o mobbing. Otro de los tipos de informes que se pueden hacer desde la psicología jurídica. 

MUY INTERESANTE ELLEN, MUCHAS GRACIAS. DÓNDE PODEMOS ENCONTRARTE

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63 somatización
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63. Somatización
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¡Buenos días, Vicente! Hoy vamos a hablar de… somatización… que es una palabra un poco rara, pero creo que todos más o menos hemos oído hablar de ello ¿no?

En efecto Pepa, la somatización es un tema que a día de hoy no habíamos tratado y que en realidad, es algo que sucede de manera bastante habitual, hoy trataremos de aclarar qué podemos entender por somatización y qué efectos puede causar en nosotros

Pues me parece muy bien, suena muy interesante Vicente, bueno dinos ¿qué es la somatización?

Bien, vayamos al grano, La somatización en psicología se refiere a cualquier síntoma corporal que surge o se incrementa en respuesta a factores psicológicos o situacionales. Dicho de otro modo, la somatización es la expresión de fenómenos mentales en forma de síntomas físicos (somáticos).

Curioso como la mente «hace» sobre el cuerpo…

Sí, sin embargo me gustaría hacer un apunte al respecto: Hoy en día tanto la psicología como la psiquiatría tienden cada vez más a obviar la existencia de una «mente» independiente del cuerpo material, pero curiosamente, y a pesar de los avances científicos y técnicos de las últimas décadas, hay ciertos desórdenes mentales que parecen reivindicar la existencia de un aspecto psicológico «incorpóreo», solo quería dejar el apunte, sin tener que meternos en debates filosóficos o científicos.

Somatización
Somatización.

Apuntado queda pues y gracias… Tengo una pregunta Vicente ¿qué cosas concretas puede o no hacer la somatización?

Las somatizaciones psicológicas pueden presentarse a través de diferentes síntomas o dolencias:

  • Aparato digestivo: Vómitos, dolor abdominal, náuseas, flatulencia, hinchazón, diarrea, intolerancias alimentarias.
  • Pseudoneurológicas: Amnesia, dificultad para tragar, pérdida de voz, sordera, visión borrosa, desfallecimiento, debilidad muscular, pseudoconvulsiones.
  • Respiratorios o de corazón: Dificultad respiratoria en reposo, palpitaciones, dolor torácico, mareo.
  • Problemas sexuales o del aparato reproductor: como el dolor durante la penetración o la disfunción eréctil, dismenorrea, irregularidad en ciclos menstruales, hipermenorrea, vómitos a lo largo del embarazo, sensaciones quemantes en los órganos sexuales, dificultad miccional.
  • Dolores: Dolor difuso, dolor en extremidades, dolor de espalda, dolor articular, dolor al orinar, cefaleas.

¿Qué no es somatización entonces?

Buena pregunta, la respondo de manera muy directa, somatización NO ES cualquier síntoma produce malestar y que no puede ser explicado médicamente a partir de una revisión del cuerpo. Tampoco lo es la SIMULACIÓN de síntomas (de esto nos habló nuestra compañera Ellen en una de sus intervenciones), así como los trastornos facticios implican la falsificación de síntomas y/o signos físicos o psicológicos en ausencia de incentivos externos evidentes (p. ej., obtener licencia en el trabajo, pagos por incapacidad, o abuso de sustancias; evitar el servicio militar o una acción judicial).

¿Qué podemos hacer al respecto?

Este tipo de problema debe ser tratado desde un enfoque que cubra tanto los aspectos psicológicos y comportamentales de la persona como los fenómenos físicos abordables directamente en el cuerpo del paciente. Por eso merece la pena monitorizar médicamente la evolución de la somatización a la vez que se proporciona Terapia Cognitivo-Conductual, actuando a nivel emocional, de pensamientos y de conductas.

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Podemos encontrarte a Vicente Seguí y a Nico Haros en la calle Marqués de Campo 18 2ºB. Teléfono: 630659166 y en @visepsicología

62 pesadillas
Hablemos de Psicología
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62. Pesadillas
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¡Buenos días, Vicente! Hoy vamos a hablar de… las pesadillas… da un poco de miedo jajajaj y a la vez incertidumbre ¿te preguntan mucho?

¡Hola Pepa! Pues la verdad es que sí me preguntan bastante normalmente en consulta, y sí que es cierto que el sueño en general ha empeorado durante la pandemia, son muchas las personas que refieren que duermen peor y que incluso han empezado a tener pesadillas de manera más o menos regular. Así que creo que es una buena oportunidad para hablar sobre este tema y arrojar un poco de luz.

Si, bueno ¿y qué son las pesadillas? Porque parece que hay mucho mito alrededor de éstas…

Vayamos a ello, por cierto… tengo que decir que: lo siento, pero voy a ser poco romántico… ya sabes que me gusta hablar siempre de conclusiones basadas en la evidencia científica.

  • Este tipo de sueños pueden ser considerados conductas aprendidas
  • Muchas veces este aprendizaje es resultado de una experiencia traumática, pero no siempre
  • Las pesadillas pueden generar intenso malestar y afectar la calidad del sueño, afectando así, de este modo, la calidad de vida en general
  • Una vez aprendidas, las pesadillas son mantenidas cómo “hábitos”.
  • Las pesadillas pueden aparecer tanto si hay trastorno psicológico como si no.
62 pesadillas
Pesadillas

¡Vale! Me parece que nunca había imaginado o visto las pesadillas de desde este punto de vista, pero Vicente ¿realmente se puede hacer algo con las pesadillas?

Correcto, vayamos a lo importante de la cuestión: hay que señalar que estos malsueños acaban desapareciendo mayormente por sí solas (punto a tener en cuenta), tanto en la adolescencia como en la adultez.  Solo en algunos casos requieren de intervención terapéutica, así que de entrada, podemos estar tranquilos.

En realidad existen bastantes procedimientos para tratarlas, como por ejemplo: técnicas de desensibilización sistemática, técnicas de desactivación o técnicas cognitivas. Hoy nos explicaremos la “TERAPIA DE ENSAYO EN IMAGINACIÓN”.

¿Terapia de Ensayo en Imaginación? No lo había oído nunca…

Entiendo que suena un poco extraño, pero no te preocupes, es muy sencillo, este tipo de terapia consiste básicamente en:

  • Las pesadillas pueden ser controladas si las abordamos como “hábitos” o “conductas aprendidas”.
  • Trabajar durante el día con imaginería puede influenciar las pesadillas ya que las cosas pensadas durante el día se relacionan con las cosas soñadas durante la noche.
  • Las pesadillas pueden ser cambiadas por nuevas imágenes.
  • Ensayar los “nuevos sueños” mientras se está despierto reduce o elimina las imágenes desagradables.

Básicamente, se intenta cambiar el contenido progresivamente de la pesadilla, o modificarlo, de manera que no resulte tan perturbador, incluyendo técnicas que ayuden a la persona a no alterarse mientras hace estas modificaciones (como por ejemplo la respiración). De esta manera, lo que hacemos en realidad es modificar la reacción a la pesadilla realmente. Construir un hábito de reacción nuevo. También se establece un protocolo distinto al despertarse de una pesadilla.

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61.Victimización secundaria: Violencia de género
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¡Hola! Comenzamos otra emisión con la psicóloga Ellen Van der Linden que hoy nos va a hablar sobre La victimización secundaria. Cuéntanos, Ellen ¿Qué es esto de la Victimización secundaria en la violencia de género?

Hola Pepa! es un placer estar otra vez aquí… Eso es,  como este mes ha sido el mes de la Mujer, he decidido hablar sobre este tema ya que creo  que es poco conocido pero interesante saber de su existencia. El término Victimización secundaria hace referencia a la inadecuada atención que reciben las mujeres víctimas de violencia de género por parte de las instituciones sociales, es decir, por parte del sistema sanitario las atiende, o por parte de la policía, abogados y todas las personas que forman parte de este proceso judicial. Esto no significa que siempre sea así, pero es interesante tener varias cosas en cuenta para evitarlo a toda costa.

Ya veo sí que es un tema bastante novedoso, explícanos un poco más sobre esto. ¿ Que implica para una mujer sufrir victimización secundaria tras la violencia de género?

Verás, cuando una mujer se enfrenta al proceso judicial que hay después de interponer una denuncia por haber sufrido violencia de género, se ve metida en un procedimiento largo y totalmente desconocido. Hace un tiempo, no se tenía en consideración que la persona, a parte de soportar el impacto del delito por parte de su agresor también tiene que lidiar con la insensibilidad del sistema legal, que para esta persona, suele ser bastante traumática. 

Voy a aclarar un poco mejor lo que es realmente la Victimización Secundaria: Son los efectos negativos que les causa todo el proceso que viene después de interponer la denuncia, si no se hace de forma correcta, claro.

violencia de genero
Violencia de género: victimización secundaria

Vaya, es verdad, a parte de sufrir lo que habrá sufrido, luego viene todo el proceso de los interrogatorios y los juicios, ¿no? Para ser más concreta, ¿nos podrías mencionar algunos ejemplos de Victimización secundaria?

Sí, claro. Mira por ejemplo; 

La falta de información sobre el procedimiento al que se va a enfrentar

La falta de información sobre la evolución del proceso, es decir, la sentencia y el destino del denunciado  o la falta de un entorno de protección e intimidad, como por ejemplo el derecho a declarar en juicio con un paraban para no tener que enfrentarse cara a cara con el agresor, que es la persona con la que ha mantenido una relación sentimental de la cual ahora es víctima. 

Luego, ser interrogada y evaluada en múltiples ocasiones, teniendo que recordar una y otra vez los sucesos traumáticos vividos, también es otro ejemplo de victimización secundaria

Ahora lo he entendido mejor… vaya situación! ¿Cuál sería una buena atención para que estas víctimas no pasen por todo esto?

Bueno, lo más importante es que reciban información y asesoramiento por parte de un psicólogo o un psicólogo jurídico sobre el proceso y sobretodo de sus derechos. Por ejemplo hacerle saber que tiene derecho al acompañamiento y asesoramiento gratuito.

Una vez esté atendida e informada, se intentará en todas las medidas posibles, disminuir el impacto psicológico que le puede causar.

Ya vemos Ellen, Muchas gracias por contarnos esto…DÓNDE PODEMOS ENCONTRARTE

Gracias a vostros! Nos podéis encontrar a Vicente Seguí y a mí en la calle Marqués de Campo número 18 2ºB. o llamando al: 630659166  o al 699360456.

60 compras compulsivas
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60. Compras compulsivas
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¡Buenos días, Vicente! Nos vemos aquí una semana más para hablar de… ¡las compras compulsivas! Digo yo… A quién no le ha pasado esto ¿verdad?

¡Buenos días, Pepa! Pues la verdad es que si, creo que las compras compulsivas están cada vez más presentes en la sociedad, y hay que decir que la situación actual (COVID-19) NO AYUDA, sino que más bien, exacerba este tipo de comportamientos. Seguro que las empresas de mensajería y el negocio online están viviendo una edad dorada.

compras compulsivas
Compras compulsivas

Yo opino lo mismo… y bueno, vamos al “meollo” ¿Cómo podríamos definir las compras compulsivas? Digo esto para ayudar a la gente y que no se asuste, porque ahora parece que todos somos adictos…

Me parece muy inteligente lo que comentas Pepa, el primer paso siempre es definir, si no definimos, no podemos medir, y si no medimos, no podemos saber si algo nos ocurre o no.

Bien, la compra compulsiva u ONIOMANÍA, se enmarca en los trastornos de control de impulsos y es un tipo de adicción conductual sin sustancia (como por ejemplo la ludopatía). Cabe señalar que puede darse dentro de un TOC -con lo que no sería el diagnóstico principal, sino secundario-.

¡Vaya, qué interesante! Y Vicente ¿podrías indicarnos cuáles son sus síntomas?

Claro Pepa, mira, algunos de sus síntomas son los siguientes:

  • Deseo intenso e irrefrenable por comprar.
  • Comprar con cualquier estado anímico, se empieza fantaseando con la idea de comprar.
  • Aliviar la ansiedad a través de la compra. Siento una sensación satisfacción inmediata al realizar la compra (lo cual refuerza el patrón).
  • Cuando no puede comprar, siente ansiedad.
  • Compra de todo, pero no lo estrena o usa, solo acumula.
  • A pesar de observar efectos perjudiciales en su situación (problemas económicos, familiares, malestar emocional…) no puede frenar el patrón de consumo.
  • Sensación de culpabilidad o insatisfacción poco tiempo después de haber realizado la compra.
  • Irritabilidad y/o cambios de humor frecuentes.

Vale, lo vamos entendiendo más… hemos hablado de sus síntomas Vicente, pero claro, hoy en día es difícil no comprar… ¿qué podemos hacer?

Realmente si, el sistema nos empuja hacia el consumo, y a veces es difícil ser consciente de que estamos en un problema, ya que este consumismo está completamente normalizado en nuestra sociedad. En adicciones hablamos siempre de tres barreras: mal uso, abuso y dependencia (adicción). Podemos medir en que punto estamos observando en qué medida se dan los síntomas que hemos descrito, ser consciente es el primer paso.

Otras pequeñas pautas que podemos seguir son: evitar realizar compras en momentos de tristeza o alegría intensos (ya que contribuirá a reforzar el patrón de conducta), intentar realizar las compras en compañía o elaborar una lista de lo que necesitamos antes de ir a comprar, aprender otros sistemas de refuerzo poco a poco.
De todas formas, ante la duda, SIEMPRE ACUDIR A UN PROFESIONAL DE LA PSICOLOGÍA.

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59 rumia
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59. Rumia/Preocupación excesiva vs normal
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Hola buenos días, estamos una semana más con nuestro psicólogo Vicente Seguí, en este espacio de psicología, en el que esta semana vamos a hablar de rumia o preocupaciones excesivas… quién no las tiene, ¿verdad?

Hola Pepa buenos días, es un placer estar con vosotros y con los oyentes una semana más. Como bien dices, esta semana vamos a hablar de preocupaciones, de lo que es preocupación normal versus excesiva, conocida también como la “rumia” ¿te ha pasado alguna vez?

Bueno vicente. Explícanos un poco que es la rumia, porque claro a veces uno no sabe muy bien…

Por supuesto Pepa, mira, cuando hablamos de la rumia en el contexto de los humanos y desde una postura psicológica, estamos hablando de una compulsión no saludable de pensar repetidamente sobre eventos pasados ​​y reflexionar sobre ellos constantemente.

Exacto, ya imaginaba que era algo así… y bueno ¿es preocupante “rumiar?

La respuesta en psicología suele ser depende. Te traigo un dato, en un estudio prospectivo del Journal of Abnormal Child Psychology arrojó los resultados siguientes: la rumia se asocia significativamente con irritabilidad seis meses después, por encima de la irritabilidad inicial y la rumia depresiva. Se sugirió que la rumia enojada es relevante para la génesis de la irritabilidad. La investigación fue con adolescentes, pero creo que es perfectamente extrapolable al mundo adulto.

rumia o preocupacion excesiva

Entiendo, pero no: Vicente ¿puedes aclararnos un poco esta conclusión del estudio?

Por supuesto Pepa, intentaré decirlo más claro. Cuando nos ponemos a pensar en exceso en un tema -en especial uno que nos molesta- es probable que acabemos irritados. En mi opinión es probable que esta irritabilidad nazca del cansancio, pues rumiar consume muchísima energía, y esto es algo que hay que tener en cuenta. En conclusión: pienso en exceso>me agoto>empiezo a sentirme irritable (todo me molesta, salto a la mínima, etc). Además, la rumia siempre aparece en los procesos de ansiedad y depresión, de ahí lo que antes comentaba de la “génesis”, que significa nacimiento.

¡Ahora sí que nos ha quedado mucho más claro! Y Vicente dinos ¿qué podemos hacer para evitar estas preocupaciones excesivas tan molestas a veces?

Disponemos de muchas estrategias, aunque el criterio general es desplazar nuestro foco de atención de un lado (que serían los pensamientos recurrentes) a otro (una actividad no centrada en ese tipo de pensamientos).

Vale, bueno dinos ¿qué podemos hacer?

-Utilizar distracciones positivas son actividades que contrarrestan la tendencia a la depresión de retirarse y estar inactivo, como socializar con amigos, hacer crucigramas, leer un libro, dibujar, escuchar música que te gusta o salir a caminar y disfrutar de la naturaleza.

-Aprender a aceptar nuestros sentimientos: aunque parezca paradójico, saber estar con nuestro malestar (porque a nadie le preocupa rumiar cuando se siente bien) es fundamental. No emitir juicios acerca de cómo deberíamos sentirnos ni querer escapar velozmente de estos sentimientos. Trabajar desde el mindfulness no ayudará.

-Realizar ejercicio: es súper positivo, el ejercicio nos ayuda mucho a romper este círculo vicioso, además de reportarnos muchos beneficios a nivel psicológico.

-Enfocarnos en otra persona o situación: dependiendo del contenido de nuestra rumia, hay que recordar SIEMPRE que podemos elegir dónde enfocar nuestra atención.

¡Genial, seguro que estas pautas nos ayudan, intentaré ponerlas en práctica! Bueno Vicente ¿dónde podemos encontrarte?

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58 delitos violentos
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58. Delitos violentos: daño psicológico en las víctimas
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¡Hola! Comenzamos otra emisión con la psicóloga Ellen Van der Linden que hoy nos va a hablar sobre – Los daños psicológicos en las víctimas de delitos violentos. Cuéntanos, Ellen ¿Qué es un delito violento y qué consecuencias tiene?

Hola Pepa! es un placer estar otra vez aquí… 

Bueno, primero que todo vamos a hablar sobre que es un delito violento. Los delitos violentos son sucesos negativos que generan terror e indefensión y ponen en peligro la integridad física o psicológica de una persona. Un delito violento evidentemente daña a otra persona, dejándole una serie de secuelas emocionales. Por lo general hasta fechas muy recientes, se ha prestado sobre todo atención a las lesiones físicas de las víctimas pero hoy, hablaremos sobre el daño psicológico, la herida invisible.

Vaya, es un tema bastante duro y poco hablado, explícanos ¿qué consecuencias psicológicas puede dejar en una persona un delito violento?

Verás, cuando ocurre un suceso violento hacia una persona, se observan dos componentes a tener en cuenta:

La agresión sufrida y cómo le afecta a esta persona la agresión en su vida cotidiana, es decir, reacciones emocionales graves, incapacidad de rehacer su vida, dificultad de establecer proyectos futuros, etcétera. Cuando ocurre una agresión, la persona generalmente experimenta tres fases como consecuencia:

  1. LA Reacción de sobrecogimiento, que suele estar caracterizado por pensamientos de incredulidad y pobreza de reacciones.
  2. Luego entra en el conocido estado de “shock” en el que experimenta; dolor, indignación,culpa, rabia, impotencia, miedo…
  3. y la Tendencia a revivir intensamente el suceso

Además de estas consecuencias,  hay otras alteraciones donde se ve afectando la vida cotidiana a nivel personal, laboral, familiar o social, como son alteraciones de estado de ánimo deprimidooansioso, trastornos de estrés postraumático, otros problemas a  nivel psicofisiológico como experimentar sobresalto o estado de alerta, problemas de insomnio, y a nivel conductual la persona puede mostrarse apatíca o tener  dificultad de retomar la normalidad de su vida.

delitos violentos
Delitos violentos

Ya veo Ellen, para aclararlo un poco -¿De qué tipo de delitos violentos estamos hablando exactamente? 

Estamos hablando de delitos considerados graves, como por ejemplo; agresiones sexuales, secuestros, muerte de un ser querido, accidentes de tráfico, maltrato…. En el caso de que una persona se convierta en víctima por un delito de este tipo es cuando se puede acudir a un psicólogo jurídico para que éste pueda evaluar los daños provocados.

¿Y cómo funciona, o cual es el objetivo de la evaluación psicológica de la víctima en un delito violento?

El objetivo de los los informes periciales de las víctimas de los delitos violentos es valorar el daño psicológico existente, así como determinar la validez del testimonio. El informe forense tiene como objetivos, probar la existencia del delito y reparar el daño a la víctima. 

El proceso consistiría en la exploración psicológica de la víctima y encontrar el nexo de causalidad entre la inadaptación actual y el delito sufrido mediante fuentes de información distintas de la víctima por ejemplo.. testigos, compañeros, familiares… y mediante métodos de evaluación, como son las entrevistas y la administración de cuestionarios.

Ya vemos Ellen, Muchas gracias por contarnos esto…DÓNDE PODEMOS ENCONTRARTE

Gracias a vostros! Podeis encontrarnos a Vicente Seguí, a Nico Haros y a mi en la calle Marqués de Campo 18 2ºB. Teléfono: 630659166 y en @visepsicología

57 gestionar la incertidumbre
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57. Gestionar la incertidumbre
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Hola buenos días, estamos una semana más con nuestro psicólogo de cabecera Vicente Seguí, que nos traerá de nuevo una ayuda que seguro es valiosa hablando de cosas de psicología. Trataremos hoy la gestión de la incertidumbre.

Buenas Pepa, encantado una vez más de estar con vosotros una vez más. Sí, la verdad es que es algo que no hemos tocado nunca y creo que con los tiempos que corren, es más que necesario hablar aunque sea un poco de este tema.

La verdad es que la incertidumbre siempre es incómoda no… es un sentimiento como una piedra en el zapato… incómoda

Exactamente, primero vamos a explicar brevemente qué es la incertidumbre y vamos a por ello ¿te parece?

incertidumbre
Gestionar la incertidumbre

¡Adelante!

Cuando estamos en un momento de inseguridad y duda -como los tiempos que corren con este continuo cambio de medidas y adaptaciones, puede suceder la cabeza vuela al futuro, a las opciones posibles, a las consecuencias de esas posibilidades, a lo que haré o no haré, a lo que pasará o no pasará, a lo que me dicen que pasará, a lo que imagino que pasará. Y entonces ¡zas! Esa sensación desagradable.

Creo que por ahí estamos pasando todos ahora mismo… ¿qué podemos hacer entonces para sobrellevar un poco mejor esta sensación?

Básicamente vamos a dividir las actuaciones que podrían ayudarnos y que podemos llevar a cabo en dos: a nivel de cognitivo y a nivel conducta.

A nivel cognitivo lo que vamos a intentar hacer es darle la vuelta al calcetín, es decir, en vez de temer el sentimiento, tratar de abrazarlo (ojo, al SENTIMIENTO, no a las ideas que lo rodean) ¿cómo?

-Adoptar la mentalidad exploradora, escéptica y curiosa, sin miedo.

Pensar que la incertidumbre es parte de la vida. Una vez que hayas aceptado que algo está presente, ya no necesitas luchar contra él. Incluso puedes empezar a tener curiosidad al respecto.

Reflexionar sobre mi actitud ante la incertidumbre. ¿Cómo sería la vida si no hubiera incertidumbre? ¿Cómo se sentiría si sabías exactamente lo que iba a pasar en cada momento, si no había sorpresas? ¿Cómo se sentiría ver una película o leer un libro si ya conocieras el final?

Esto por un lado, como decíamos, por el lado conductual:

-Observar: si estoy evitando nuevas situaciones y/o me apegándome a mis hábitos o rutinas.

Nota: Sin embargo, en el ámbito actual de restricciones Covid-19, sería recomendable hacer lo contrario, mantenerse en nuestros hábitos, ya que nos ayudarán a pasar el día a día.

-Ajustar mis expectativas: nuestras expectativas tienen una gran influencia sobre nuestro estado de ánimo, será importante revisar si estas están demasiado alejadas de la realidad. Si es así, hay que ajustarlas, puesto que cuanta más distancia haya, más ansiedad nos generará la incertidumbre.

-Apelar al sentido común.

-Mantenerse en el aquí y en el ahora. Tratar de acotar pensamientos teniendo en cuenta estos criterios, y dejar para mañana lo que no se puede hacer hoy.

¡Muchas gracias Vicente! ¿DONDE PODEMOS ENCONTRARTE?

Podemos encontrarte a Vicente Seguí y a Nico Haros en la calle Marqués de Campo 18 2ºB. Teléfono: 630659166 y en @visepsicología

56 frío y psicología
Hablemos de Psicología
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56. Frío y bienestar psicológico
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¡Hola Vicente! En primer lugar, feliz año y nos vemos de nuevo por aquí, al comienzo del año, vamos a ver que nos depara el 2021… y esperemos que sea mejor al menos que 2020.

¡Hola Pepa! Hablaremos del frío y del bienestar psicológico. Igualmente, feliz año nuevo y mis deseos son los mismos, que este año sea mejor que el anterior.

Bueno, estamos atravesando una de las peores olas de frío que creo que hemos vivido en la actualidad, y nos planteas que si el frío puede tener efectos adversos -o no- sobre nuestra salud psicológica.

En efecto Pepa, en verano ya nos lo planteamos con el calor y creo que es pertinente que ahora hagamos lo mismo con el frío.

Todos somos conscientes de que el clima nos influye, pero ¿tiene un efecto real sobre nuestra psicología o es simplemente un mito?

En un estudio sobre 1200 personas publicado en la revista Emotion en 2008, se hallaron los siguientes resultados: (hay que recordar que un estudio nos indica cosas, pero no se puede considerar por sí solo como “evidencia científica”).

Los factores que parecían no afectar el estado de ánimo positivo:

  • Clima, Temperatura, Luz del sol, Viento, Precipitaciones

Sin embargo, aparecieron también factores que sí podían afectar al estado de ánimo negativo:

  • Temperatura, Luz solar, Viento

Sí, esto quiere decir que el clima per se no tiene tanto efecto como para crear o quitar un estado de ánimo, pero sí que puede modularlo, o influirlo. Especial atención a la diferencia entre el estado de ánimo positivo (que prácticamente es inmune) y el estado de ánimo negativo. En conclusión, si nos sentimos bien, el clima prácticamente no nos afectará, en cambio si nos sentimos mal, el clima podría empeorar nuestro estado de ánimo.

frio y bienestar psicologico

¡Vaya, que interesante, esto no me lo esperaba! Y… ¿hubo alguna conclusión más en ese estudio?

Si, para completar lo que hemos apuntado hace un momento, estos pequeños detalles:

-Si la temperatura sube, es probable que nos sintamos un poco mejor -suponiendo que nos sintiéramos mal-.

-Si se da viento fuerte, empeora nuestro estado de ánimo -si ya nos sentíamos mal-.

-Si disminuye la luz solar, también empeora nuestro estado de ánimo -de igual manera, siempre que antes nos sintiéramos mal-.

Bueno, habrá que abrigarse pues si no queremos empeorar nuestro estado de ánimo…

Eso siempre, no solo por la salud psicológica sino también por la física, pero te cuento una última curiosidad.

Como te decía, cada vez más investigaciones encuentran relación entre nuestra temperatura física y la calidez que sentimos hacia otras personas. El calor también puede volvernos más confiados. En cambio, si sentimos frío en una habitación puede aumentar nuestra sensación de exclusión.Nuestro lenguaje asocia la soledad con el frío, sí, pero ciertamente lo que se desconocía en el mundo científico es que la exclusión social provoca realmente la sensación física del frío. Podríamos decir que si tienes una cita y quieres aumentar las probabilidades de que salga bien, trata de no ir con frío, y de encontrarte en un espacio caliente 😉.

Esta conexión podría deberse a que, desde que nacemos, aprendemos a asociar el calor con los seres queridos. Por otro lado, aprovechar el calor de los otros, conducta que requiere confianza, supone una ventaja para la supervivencia.

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55 navidad y covid 19
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55. Navidad y COVID-19
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¡Hola Vicente! Empezamos la última intervención del año hablando como no, de las fiestas navideñas cómo éstas pueden afectarnos ¿habrá diferencias entre estos años y anteriores, afectará a la gente?

Sí es cierto que acerca la Navidad y este año parece que será bastante diferente a lo que estamos acostumbrados. Se nota una falta de entusiasmo y desánimo ante una Navidad con COVID en gran parte de la población. 

 Podemos decir que:  «la pandemia cambiará la forma en que celebramos (las fiestas), pero no significa que no podamos hacerlo».

Vicente, una pregunta que tengo, por curiosidad ¿afecta más a las personas mayores y a los niños?

En la experiencia que vivimos en Vicente Seguí – La Psicología es que afecta a más la población de edad avanzada que a los niños.  Debido a las   restricciones, es mucho más probable que este estrato de población sufra soledad o falta de afecto que la población infantil.  Además, los niños, por su naturaleza, tienen una capacidad para asumir cambios mucho mayores que los adultos, ya que como todavía están madurando, son más adaptables. Es más, dependiendo de cómo tomemos adultos, los niños lo tomarán, ya que imitan y reflejan las cosas que hacemos, así que tenemos que estar un poco pendientes de nuestras propias reacciones.    

Otro dato que podemos aportar es las cifras de los estudios muestran que los ancianos lo han pasado peor durante la pandemia. Son una población muy vulnerable y se debe prestar especial atención.

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Navidad y COVID-19

Dadas las circunstancias ¿se puede hacer algo para evitar este sentimiento de melancolía?

La melancolía es parte de la gama de sentimientos del ser humano. En realidad, la cuestión no debe ser tratar de evitarlo, sino aceptarlo y tomarlo de la forma más natural posible. De hecho, sucede muchas veces que al tratar de encubrir o evadir este tipo de sentimientos causamos un conflicto interno que no hace más que aumentar nuestra propia incomodidad. No debemos olvidar que al final, es una situación difícil y por lo tanto que este tipo de sentimientos se generan, es natural.

¿Qué sentimientos pueden surgir de una Navidad sin contacto físico cercano o incluso una Navidad en soledad?

En el mejor de los casos, como hemos mencionado, puede aparecer melancolía o tristeza, en los peores casos se puede llegar a estados de ansiedad o incluso síntomas de depresión. Es muy variable y cada persona sufrirá o no síntomas dependiendo de sus recursos personales y sobre todo, de la situación del entorno en el que se encuentra.

¿Qué consejo nos darías?

Creo que esta Navidad nos ayudará especialmente a mirar los pequeños detalles -con los niños pero    sobre todo con nuestros mayores- como   son los gestos de afecto. Estos son puntos clave para mantener el bienestar psicológico. Recogernos más que nunca con los nuestros, queremos y demos y recibamos afecto.

Enfocar y tratar de dirigir nuestra atención  hacia sentimientos  de ilusión,   apreciación y  calidez humana puede ser una buena estrategia.  Sea respetuoso con nuestros pensamientos y trate de no caer en la dramatización.  Es decir, acompañar y escuchar, tanto a uno mismo como a los que nos rodean. Sin tratar de forzar el sentirse de otra manera.

Además, no abandones los buenos hábitos que hemos podido construir durante el año (ejercicio, relax o descanso adecuado, mantener rutinas…).

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54 credibilidad del testimonio
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Episodio 54. La credibilidad del testimonio
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¡Hola! Comenzamos otra emisión con la psicóloga Ellen Van der Linden que hoy nos va a hablar sobre -LA CREDIBILIDAD DEL TESTIMONIO. Cuéntanos, Ellen, ¿de qué se trata? 

Buenos días pepa! Como ya hemos explicado un poquito «que es la figura del psicólogo jurídico»  en otras ocasiones… Hoy os voy a contar algo más  sobre otro papel fundamental del psicólogo  en este ámbito, como es la «evaluación de la credibilidad  del testimonio

¡Qué tema más interesante! …¿Qué nos puedes contar sobre esto?

Verás, la credibilidad del testimonio,  es la percepción que tiene el propio testigo u otras personas sobre la exactitud de un determinado testimonio… en otras palabras más  «de andar por casa», se trata de la evaluación del psicólogo ante la veracidad de la declaración del paciente. ¿ESTÁ EL PACIENTE CONTANDO REALMENTE LA VERDAD?  Esto es lo que el psicólogo jurídico, como buen profesional, nunca juzgará al paciente… Se trata de analizar la validez de lo que se está contando, para averiguar si el testimonio tiene relación con lo ocurrido.

Ya veo Ellen… y ¿Qué hacemos con la historia que cuenta un paciente cuando acude a un psicólogo jurídico a declarar? 

Vale, digamos que el paciente acude a la consulta para que el psicólogo  analice su declaración.  

Posteriormente, el profesional estudiará todo lo abordado en las sesiones, y esa información, (que se recoge en el informe pericial) se utilizará  como prueba aprobatoria ante la policía, juez etc. junto con el resto de pruebas insertas en el procedimiento.

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Analizar la credibilidad del testimonio.

¿Y cómo funciona la entrevista que se le hace durante la sesión?

Bueno pues, ya hemos hablado de la validez y de si tiene relación con el hecho ocurrido, en la sesión se estudia la fiabilidad de la declaración, es decir, buscamos criterios de realidad en el contenido de la declaración.  Por lo tanto, en estas entrevistas, lo que hacemos es obtener todo detalle posible, como por ejemplo: recordar lugares, sonidos, olores, analizar la claridad de lo que nos cuentan… y con esto lo que hacemos es una reconstrucción de la historia. A parte de la información que nos da el paciente verbalmente, el psicólogo jurídico también usa otros instrumentos de evaluación,  para así obtener una información más completa.

Y por último, nos puedes poner algún ejemplo de delitos en los que se utilice «la evaluación de la credibilidad del testimonio»?

Si claro, esta herramienta se utiliza ante cualquier delito en el ámbito penal, por ejemplo un caso de violencia de género, un caso de abuso sexual infantil ( donde se analizaría la credibilidad de la versión del niño), en caso de asesinatos, … u otros delitos que podríamos decir que son menos graves, como un robo o hostigamiento por la calle…y nada pepa esto es todo lo que os puedo contar hoy! 

Muchas gracias!


DÓNDE PODEMOS ENCONTRARTE

Podemos encontrarte a Vicente Seguí y a Nico Haros en la calle Marqués de Campo 18 2ºB. Teléfono: 630659166 y en @visepsicología.

Para asunto de Psicología Jurídica, en Vicente Seguí – Psicología, Ellen Van der Linden.

Custodia
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52. Guardia y custodia y patria potestad
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¡Hola! Estamos con la psicóloga Ellen Van der Linden de nuevo y vamos a continuar con el tema de la emisión anterior, que fue “El impacto del divorcio en los hijos”. Y hoy vamos a hablar sobre “La patria potestad y la guarda y custodia”.

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51 impacto divorcio hijos
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51. Impacto del divorcio en los hijos
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¡Hola! Comenzamos una nueva temporada con la psicóloga Ellen Van der Linden que nos va a hablar sobre – EL IMPACTO DEL DIVORCIO EN LOS HIJOS.

Buenos días Pepa! Es un placer volver a estar aquí en la Radio Dénia Ser. Como bien has introducido, el tema de hoy será sobre “cómo viven los hijos el proceso de divorcio de sus padres”. Ya sabemos, que suele ser un proceso bastante duro y traumático para ellos, ¿no es así? Y  por eso me ha parecido interesante compartir hoy algo de información útil sobre ello. 

  Interesante! …Si que es verdad que el divorcio es un tema delicado,  ¿qué puedes decirnos sobre este tema?

El divorcio es un proceso considerado desagradable, en el que la mayoría de veces una o más personas salen mal paradas, ¿verdad? … Esto es porque es un acontecimiento, (aunque cada vez menos),  “atípico”, más o menos inesperado e incontrolable. 

Hay que tener en cuenta muchos factores que suceden durante ésta separación, pero quería mencionar dos respuestas básicas de los padres que pueden marcar la diferencia respecto a cómo lo va a vivenciar el menor:

1) La actitud que adoptan los padres ante la situación de divorcio y

2) Si existe algún conflicto por resolver entre ellos y si la están solucionando o no.

divorcio hijos
Impacto del divorcio en los hijos.

Entiendo Ellen… y ¿Qué consecuencias puede haber si se dan estas actitudes por parte de los padres?

Los hijos a veces se encuentran en medio de la disputa de un padre y el otro, y está ahí el riesgo de que puedan sentir esa angustia interna con el que se les hace sufrir, como por ejemplo:

  • Sentimiento de tener que elegir un bando (es decir, “me quedo con mamá o con papá”, “le doy la razón a uno o al otro”) a lo que llamamos conflicto de lealtades.
  •  Recibir mensajes contradictorios de ambas partes; esto les genera desconcierto y angustia. Igual sucede cuando:
  • Uno o ambos padres se desprestigian al otro delante del niño, que sin querer, termina interviniendo activamente… ¿os suena verdad?. Pues por último, pero no menos común, 
  • La preferencia de uno de los padres por la capacidad empáticas de éste con el que los niños se alinean y probablemente por falta de habilidades del otro progenitor se aleja, es decir, “papi es mas guay” o “mami me entiende mejor cuando le cuento algo”. Esto no lo pueden evitar y sienten que les están fallando al otro.

¡Vaya! Si que deben de pasarlo realmente mal los hijos cuando se ven metidos entre dos adultos en conflicto…

Así es. Por eso es importante evaluar las competencias de los padres a la hora de deliberar sobre la custodia de los hijos, ya que nos podemos encontrar con varias situaciones familiares y lo más importante es velar por el bienestar de los más pequeños ¿verdad?. 

Otro día podemos comentar qué hacer al respecto e intentar mejorar este malestar tanto de los hijos, como de los padres. 


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Para asunto de Psicología Jurídica, en Vicente Seguí – Psicología, Ellen Van der Linden.

49 adicciones sin sustancia
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49. Adicciones sin sustancia
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¡Buenos días estamos una semana más aquí en nuestro espacio de la ser! Esta semana vamos a tratar un tema muy interesante: las adicciones sin sustancia

Hola Pepa buenos días, pues si, hoy vamos a tratar un tema que todavía no hemos tratado pero que está a la orden del día -y por desgracia- lo estará cada vez más. Adicciones, pero sin drogas de por medio.

Estás refiriéndote por ejemplo a: videojuegos, móvil… ¿no?

Claro, pero no solo eso, sino mucho más. Por ejemplo, la archiconocida “dependencia emocional” también puede ser considerada una forma de adicción, a cierto tipo de relaciones o sentimientos. De hecho ¿sabes qué? Realmente podemos volvernos adictos a cualquier cosa.

¡Vaya! Está entre lo interesante y lo preocupante… a ver si voy a ser adicta a algo y no me he dado cuenta

No hay que alarmarse, lo que haremos es dar unas pequeñas señales para que la gente pueda guiarse, aunque hay que señalar que el autodiagnóstico NO ES UNA BUENA IDEA.

¿Y cuáles son estas señales?

Pues mira, son las siguientes: Imaginamos por ejemplo que nos estamos empezando a dar cuenta de que pasamos mucho tiempo con el móvil ¿ok? Pues bien;

  • El uso del móvil interfiere en nuestras relaciones sociales, o personales o laborales o todas a la vez.
  • Sentimos que no tenemos control -o dicho de otro modo “necesitamos”- sobre esta conducta de comprobar o mirar el móvil constantemente.
  • Sentimos una fuerte ansiedad cuando nos olvidamos el móvil en casa.
  • Notamos que hemos perdido el interés en realizar otro tipo de actividades.

Podemos decir en general que cualquier conducta puede convertirse en un problema de adicción cuando empieza a ocupar demasiado tiempo en nuestra vida y además, interfiere de manera significativa en nuestros quehaceres diarios y en nuestro bienestar emocional.

Además, una de las cosas más complicadas de este tipo de adicciones es que muchas veces no nos damos ni cuenta, puesto que el deterioro físico que sí provocan las adicciones con sustancia no existe o es bastante inferior.

adicciones sin sustancia
La adicción al móvil, un peligro

Con el móvil me parece que todos tenemos un problema…

Es cierto que probablemente puede ser adicta a la conducta de comprobar el móvil, redes sociales, y realmente no se está dando cuenta. De hecho, no es raro en consulta pautar una desconexión del móvil y que la persona venga diciendo que se siente mucho mejor, cuando el motivo de consulta era otro bien distinto. Es decir, la persona estaba enfocando un problema que realmente no era el problema principal, sino un problema secundario.

Entiendo… bueno Vicente ¿Qué podemos hacer al respecto?

Como decía es lo primero es ser conscientes: revisar de vez en cuando las señales que hemos comentado nos ayudará a mantener un mínimo nivel de consciencia sobre nuestro estado al respecto. Nos hemos centrado un poco más en el móvil, pero me gustaría señalar que estas señales aplican a cualquier tipo de conducta: jugar a videoconsolas, estar con la pareja, apuestas (ojo entre los jóvenes, hablaremos de esto), etc.

Lo segundo es: si detectamos que cumplimos estas señales (no es necesario cumplirlas todas), lo recomendable sería buscar ayuda de un especialista, que voy a matizar, el especialista para estos casos NO es el médico de cabecera, es el psicólogo. Los ansiolíticos pueden ayudarnos, pero no nos van a “curar”. Sí podemos acudir al médico si es para buscar derivación al psicólogo. La suigente opción es por supuesto buscar ayuda de un profesional de la psicología.

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48 psicología jurídica
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48. Psicología Jurídica
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¡Hola! Comenzamos una nueva temporada con la psicóloga Ellen Van der Linden que nos va a hablar sobre un enfoque distinto de la Psicología Clínica, la Psicología Jurídica.

¡Buenos días Pepa! Eso es, hoy hablaremos sobre qué es la Psicología Jurídica. Lo primero, es un placer poder formar parte por primera vez de la cadena La Ser. La psicología jurídica es otra de las muchas ramas existentes de la Psicología y aclararemos algunas dudas sobre ello. 

De acuerdo, ¿Cuéntanos un poco, en qué consiste la psicología Jurídica?

Verás, hoy en día, en cualquier momento de nuestras vidas, nos podemos ver involucrados en asuntos legales, ¿parece mentira, verdad?. Pues un informe pericial psicológico es una buena herramienta que sirve como prueba en un juicio. 

En realidad, es un recurso cada vez más demandado a través de los tribunales, o a petición de un particular. Mediante el informe pericial psicológico, el psicólogo jurídico analiza el comportamiento humano en el ámbito de la ley y del derecho.

Por ello, los jueces recurren al asesoramiento de los peritos psicólogos para valorar todo aquello que tenga que ver con las condiciones psicológicas implicadas en un acto jurídico, en concreto, al perito psicólogo se le reconoce gracias a la condición científica de su disciplina, es decir, la potestad de aportar información que compruebe, entre otras cosas, el estado y  la credibilidad del testigo.

Ya veo, entonces … ¿Qué servicios puede ofrecer un Psicólogo Jurídico?

Bueno, básicamente consiste en la valoración psicológica de un sujeto (o sujetos). Se necesitaría realizar algunas sesiones de evaluación, ya que lo más importante en los informes periciales psicológicos es demostrar que el hecho concreto y la afectación psicológica del paciente tienen una causalidad,  y durante las sesiones se llevan a cabo:

1)    Las entrevistas personales

2)    El análisis de la documentación previa y,

3)    La aplicación de test, en caso necesario como por ejemplo el cuestionario de evaluación multifactorial de adaptación infantil.

Por supuesto, y por último se realizaría el Informe pericial psicológico correspondiente.

abogada
Psicología Jurídica

Entiendo, y… ¿Para ayudar a la gente a aclarar diferencias entre un psicólogo clínico y un psicólogo jurídico, como lo explicarías?

El Psicólogo clínico se diferencia así del Psicólogo jurídico en tres puntos: 

a) El psicólogo clínico es entre otras cosas un terapeuta; el psicólogo jurídico es un perito. 

b) El contenido del Informe clínico está centrado en el funcionamiento psíquico global del paciente; Y el informe jurídico en un dictamen pericial referido al estado mental del sujeto en relación con el procedimiento judicial, y por último

c) La finalidad de un psicólogo clínico es terapéutica, y de un psicólogo jurídico la finalidad es judicial, entre otras cosas.

Entonces, en conclusión, ¿cómo describirías de manera breve y sencilla lo que es la Psicología Jurídica?

 La psicología jurídica trata de evaluar a los sujetos que se encuentran inmersos en un proceso judicial.

En Vicente Seguí-Psicología, ofrecemos servicios de Psicología Jurídico-Forense, en los que se realizan todo tipo de informes periciales como pueden ser: acoso laboral, idoneidad de los padres en la custodia de los hijos menores, divorcios (derecho de familia), secuelas psicológicas en víctimas, credibilidad del testimonio (derecho penal), incapacidades (derecho civil) y varias cosas más que iremos comentando más adelante.


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celos 47
Hablemos de Psicología
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47. Celos
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¡Hola! Comenzamos una nueva temporada con nuestro psicólogo Vicente Seguí y comenzamos la temporada con un tema clásico -que nunca pasa de moda-. Los celos.

Hola Pepa, encantado de estar una temporada más aquí en esta gran casa que es la Ser. Pues si, empezamos la temporada con un tema del que sorprendentemente nunca habíamos hablado y el cual afecta posiblemente a todo ser humano ¿verdad? Los celos.

¡Exacto! Creo que sería difícil encontrar a alguien que no haya sentido celos a lo largo de su vida… ¿Qué puedes decirnos de los celos?

Bueno, lo primero es definir ¿no? Bueno allá vamos.

Los celos son una respuesta emocional que surge cuando una persona percibe una amenaza hacia algo que considera propio. Comúnmente se denomina así a crear una posibilidad que induce sospecha o inquietud de que la persona amada preste atención en favor de otra generando incomodidad. Esto en lo referente a los celos de pareja, que son en los que nos vamos a focalizar hoy. Y ojo, tienen más explicaciones más allá de la “baja autoestima”.

Interesante… ¿y cuáles de estas explicaciones podrías explicarnos?

-La idea irracional de que “todos (o todas) son iguales”, infieles y mentirosos por naturaleza.

-Considerar que la otra persona “nos pertenece” y está obligada a dedicarnos atención exclusiva.

-Creer erróneamente que el sentimiento de posesión y los celos son síntomas de que “queremos mucho” a esa persona. Hay que distinguir entre “querer bien” y “no querer bien”.

-Definirnos a través del otro, vivir sólo y para nuestra pareja, poniéndonos en segundo lugar, anulando nuestra propia identidad e independencia. Luego, si no ha reciprocidad en estas conductas, es muy fácil que se generen sentimientos de celos.

celos
Los celos, enemigos de la pareja.

¿Es normal sentir celos?

Sí y no. Sí en el sentido de que nadie nos enseña a amar, el amor no trae manual de instrucciones y por lo tanto, los celos son un sentimiento muy habitual dentro de la gama. No porque es nuestra responsabilidad aprender a querer a las personas de manera que no tengamos que sufrir y padecer este tipo de sentimiento.

Y… ¿qué podemos hacer al respecto?

Mira, las ideas irracionales o sesgos que comentaba antes, pueden tener de manera subyacente los siguientes aspectos:

  • Personas que necesitan un elevado control sobre su entorno para sentirse seguras tenderán a tener más conductas controladoras y de supervisión de la persona amada.
  • Personas con alta intolerancia a la incertidumbre tenderán a rebajar la ansiedad que les genera la incertidumbre a través de estás conductas de control.
  • Personas preocupadas por su imagen social tenderán a conductas celosas para prevenir infidelidades y evitar de este modo, convertirse en el centro de comentarios de su entorno.

Estos serían los aspectos subyacentes qué obviamente, habría que trabajar en consulta. Esto a nivel individual. A nivel de pareja (si acude) es probable que también necesitemos hacer intervenciones, pero eso lo comentaremos otro día.

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46 fatiga por compasión
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46. Fatiga por compasión
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Compasión y cuidar. Actos tremendamente humanos que no están exentos de contratiempos. Cuando nos dedicamos a ello, podemos perder la perspectiva: centrarnos tanto en los demás como para #olvidarnos de #nosotros mismos. Esta semana hablamos de lo que le puede ocurrir a todas aquellas personas que cuidan.

¡Último programa de la temporada!

Descubre más aquí.

45 efectos del calor
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45. Efectos del calor sobre la psicología
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Tiempo de lectura: 2 minutos

Tenemos esta semana una ola de calor importante, y claro, puede que a veces no pensamos cómo afecta esto a nuestro comportamiento, estado de ánimo…

Claro Pepa, nuestros estados de ánimo -y por tanto nuestras conductas- vienen influidas por múltiples factores y algunos mandan más que otros. El calor -en verano, así como el frío en invierno-, sin duda, es uno de los factores que más peso tiene sobre nuestro comportamiento.

Pues si, la verdad es que hay cosas que a veces no tenemos en cuenta. Entonces ¿Cómo nos puede afectar el calor?

Vamos a hacer un pequeña prueba para ver si estás: Trastornos del sueño, Ansiedad, Irritabilidad y agresividad, Falta de concentración, Cansancio, Dificultades para recordar

Cabe señalar que las personas que ya sufren algún tipo de trastorno psicológico depresión, ansiedad, estrés o bipolaridad, son más propensos a sufrir irritabilidad, debilitamiento o aturdimiento.

¿Por qué ocurre esto?

El hipotálamo es el encargado de los procesos de homeostásis. Cuando el hipotálamo detecta que existe variación entre su propia temperatura y la de los termoreceptores de la piel pone en marcha los mecanismos para regularla. Cuando aumenta la temperatura activa procesos biológicos para volver a equilibrar el organismo como la ya mencionada sudoración, la vasodilatación (nos ponemos rojos porque la sangre llega más a la superficie y se enfría mejor con el aire) o la producción de adrenalina (el organismo se siente amenazado).

Vicente ¿por qué crees que es importante saber cómo nos afecta el calor?

Pues Pepa, como se suele decir, esta pregunta es muy interesante. Creo que es importante sobre todo para concienciar a la gente de que a veces podemos sufrir estrés y/o ansiedad por causas “naturales”, por decirlo de alguna manera. Conviene realizar una reflexión personal sobre qué nos puede estar sucediendo ya que sino, puede que caigamos en la “patologización” de estados psicológicos normales y sobre todo, pasajeros. También apuntar que podemos agravar problemas ya existentes debido a este estado de ánimo, pero no porque el problema empeore, sino por causas ajenas a éste. Es importante que seamos conscientes de estos “detalles”.

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Calor.

Entiendo, bueno, la “gran” pregunta ¿podemos hacer algo? Porque claro, teniendo calor…

Podemos tomar medidas, que son más bien de puro sentido común (que a veces es el menos común de los sentidos) para MITIGAR, estos efectos, no va a ser posible eliminarlos al completo, ya que el calor es algo que está por encima de nosotros. Y esto es importante tenerlo en cuenta.

Veamos ese sentido común como lo tenemos..

Prestar atención a las señales que manda nuestro cuerpo. Tener una predisposición adecuada para afrontar el calor. Prestar especial atención a las rutinas de relajación.

  • Intentar no salir a la calle en las horas punta de calor.
  • No consumir bebidas alcohólicas porque deshidratan (aumentan la diuresis de manera artificial), entonces la cervecita no refresca, sino todo lao contrario.
  • Acostúmbrate a tener localizadas áreas con sombra.
  • Mantener bien ventiladas las zonas donde estemos (hogar, oficina..).
  • Hidratarse bien.
  • Usar ropa liviana y ancha. Alimentarse con comidas frescas (prestando especial atención a la fruta y verdura).
  • Ducharse a diario.

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44 ni bikini ni bikino
Hablemos de Psicología
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44. Ni bikini ni bikino
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Hola Vicente, pues ya podemos decir que estamos en verano ¿no? Y parece que esta semana vamos a hablar sobre algo así como ¿Operación ni bikini ni bikino?


Si, en realidad esta semana os traigo un #hashtag que conozco desde hace tiempo, pero el cual nunca había comentado por aquí, se trata de #nibikininibikino

¡Vaya qué original! ¿qué puedes decirnos de este proyecto?

Pues surgió en realidad en 2018 como réplica a la operación bikini, ya sabes que cuando llega el verano (y más este año por sus especiales circunstancias) todos nos ponemos un poco más nerviosos de lo habitual con nuestro aspecto físico, ya que llega el momento de ir a la playa y ponerse en traje de baño…

Siii… creo que me suena esa sensación.. bueno, a mi y supongo que a la mayoría de personas que nos escuchan

Por desgracia si. Bueno, en definitiva este hashtag busca crear un nuevo lenguaje que nos permita disfrutar del verano sin tener que cambiar nada de nuestro cuerpo por el simple hecho de que sea verano, con todos los trastornos y/o dificultades para nuestras alimentación, autoestima y en general nuestro propio autoconcepto. Yo recomiendo encarecidamente seguirlo por redes, en especial en Instagram. Puede servirnos para ayudar a sobrellevar todas estas dificultades que puedan presenatarse

¡Genial! ¡Pues creo que habrá que empezar a seguirlo! ¿y podemos encontrarlo en algún otro lugar?

¡Por supuesto Pepa! En realidad este proyecto forma parte de uno más grande llamado “CómeteelmundoTCA”, y me gustaría que entre todos pudiésemos aportar nuestro granito de arena para hacerlo crecer y de paso, poder llegar a más gente y ayudar.


operacion bikini
Ni bikini ni bikino.

Tendremos  deberes entonces jejeje, pero claro, todo lo que sea ayudar ¿Por qué no?

Exacto, desde el proyecto, creado por fantástico compañero de profesión llamado Manuel Antolín (al cual le mando un afectuoso abrazo desde aquí). Nos proponen lo siguiente:

1) Que publiquemos un mensaje o vídeo en el que contemos que vamos a hacer este verano, haciendo hincapié en que este tipo de mensajes favorezcan la salud, la autoestima y la diversidad corporal.

2) Que lo publiquemos en facebook, twitter o instagram.

3) Que hagamos referencia al hashstag o cuenta:. Instagram: cometeelmundotca. Facebook: cometeelmundotca y pon el hashtag #NiBikiniNiBikino

¡Muy bien, así lo haremos!

A ver si el próximo día que vaya a la playa yo también hago mi cita y voy aportando mi granito de arena.

DONDE PODEMOS ENCONTRARTE

Podemos encontrarte a Vicente Seguí y a Nico Haros en la calle Marqués de Campo 18 2ºB. Teléfono: 630659166 y en @visepsicología


43 fantasías sexuales
Hablemos de Psicología
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43. Fantasías sexuales ¿las cumplo o no?
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Todos tenemos o hemos tenido #fantasías #sexuales en algún momento de nuestras vidas, y siempre nos asalta la duda ¿qué son? ¿hay que cumplirlas?
Esta semana conversamos acerca de esos lugares íntimos de nuestro ser, las fantasías.

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Hablemos de Psicología
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06. Sobre el perdón
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Terminando el ciclo felicidad-resiliencia-perdón, esta semana os hablamos acerca de este último concepto ¿es fácil perdonar? ¿puede ayudar a mejorar o empeorar mi situación? ¿perdono pero no olvido? Todo esto y más en esta breve sección
¡Saludos!

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Hablemos de Psicología
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21. Pautas de educación emocional para niños y/o adultos II
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Continuamos esta semana con las pautas de educación emocional, que pueden servir tanto para los más peques como para nosotros los adultos.

20
Hablemos de Psicología
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20. Inteligencia emocional para ¿adultos o niños? I
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Esta semana hablamos de sencillas pautas de inteligencia emocional que pueden servir tanto para nosotros los adultos como para los más pequeños.

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Hablemos de Psicología
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19. Mitos del amor romántico II
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Continuamos hablando de los #mitos existentes sobre el #amor #romántico, #ideas irracionales que pueden difuminar nuestra manera de entender las #relaciones e impedirnos vivirlas de manera más funcional.

18
Hablemos de Psicología
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18. Mitos del amor romántico I
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Esta semana hablamos de los mitos existentes -muchos- sobre el amor romántico, ideas irracionales que pueden difuminar nuestra manera de entender las relaciones e impedirnos vivirlas de manera más funcional.

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Hablemos de Psicología
Hablemos de Psicología
17. Síndrome del "Muerto viviente"
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Esta semana radio Dénia Cadena Ser hablamos del «Síndrome de Cotard», conocido popularmente como el «síndrome del muerto viviente», una rara afección psicológica.

16
Hablemos de Psicología
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16. Creencias de la sociedad sobre las mujeres
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Hoy hablamos sobre creencias todavía vigentes en la sociedad sobre las mujeres.

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Hablemos de Psicología
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15. Creencias de la sociedad sobre los hombres
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Esta semana nos visita el psicólogo Vicente Seguí para hablarnos de creencias de la sociedad sobre los hombres. A partir de las 11,30 horas.

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Hablemos de Psicología
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14. ¿Sexo en la primera cita?
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Hoy hablamos con el psicólogo Vicente Seguí de las primeras citas y abordamos la pregunta: «¿Sexo en la primera cita?».

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Hablemos de Psicología
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13. Ghosting
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Ya tenía muchas ganas de estar nuevo en esta casa! Iniciamos una nueva temporada hablando de cosas interesantes de #psicología ¡os esperamos a todos! 12.30 en Radio Dénia Cadena SER.
Esta semana, tratamos el tema del #ghosting ¿te animas?

Hablemos de psicología
Hablemos de Psicología
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01. Presentación
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En cadena SER DÉNIA (92.5fm) inauguramos un espacio de psicología en la radio local con el psicólogo Vicente Seguí ¡no te lo pierdas!

Porqué no puedo seguir una dieta
Hablemos de Psicología
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02. ¿Por qué no puedo seguir una dieta?
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¿Te cuesta seguir una dieta? ¿lo intentas una y otra vez y no lo consigues? En este programa de hoy, hablaremos sobre algunas de las dificultades (y soluciones) psicológicas y conductuales para poder seguir una dieta adecuadamente.

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Hablemos de Psicología
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03. Rutinas precomtetitivas en running
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El running está de moda ¿lo vas a fiar todo al trabajo físico? no descuides la parte psicológica, en muchas ocasiones, puede ser la diferencia entre conseguir tu objetivo o no… En este programa tratamos las pautas básicas para realizar una rutina precompetitiva de carrera ¡que lo disfrutes!

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Hablemos de Psicología
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04. Felicidad ¿es obligatoria?
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En el espacio de hoy hablamos sobre la felicidad, qué es, qué problemas puede traer, y si realmente es tan «obligatoria». Además, algunas pautas para sentirse mejor.

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Hablemos de Psicología
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05. Resiliencia
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¿Afrontas una ruptura de pareja? ¿estás atravesando un duelo? En el espacio de esta semana, hablamos de la resiliencia, una capacidad humana supone la superación y afrontamiento de la adversidad, os contamos qué es y algunas claves para desarrollarla. ¡No te lo pierdas!

7
Hablemos de Psicología
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07. Padres entrenadores
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A pesar de que se ha avanzado mucho, todavía queda camino por recorrer hacia la educación en valores a través del deporte. Esta semana, hablamos de los padres-entrenadores, cómo afectan estos comportamientos a los hijos, del respeto hacia los árbitros y sobre todo, qué hacer al respecto ¡no te lo pierdas!

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Hablemos de Psicología
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08. Madres sobreprotectoras
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«Soy incapaz de dejar que mi hija lleve un ejercicio al colegio sin terminar. O que llegue tarde porque le da pereza despertarse. Sufro con cada uno de sus tropiezos…». Esta semana, hablamos de la #sobreprotección en los hijos, y de cómo puede afectar a su desarrollo ¡No te lo pierdas!

9
Hablemos de Psicología
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09. Victimismo







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Hablemos de Psicología
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10. Escucha activa
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Una forma fundamental de afrontar el victimismo del cual hablamos la semana pasada es la escucha activa, ¿qué es y cómo podemos ponerla en práctica? Mantener conversaciones más agradables y respetuosas es posible… ¡no te lo pierdas!

11
Hablemos de Psicología
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11. Responsabilidad vs culpabilidad
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Tiempo de lectura: < 1 minuto

En muchas ocasiones nos encontramos atrapados por la culpabilidad, sin embargo también existe otra parte, otra cara de la moneda. La responsabilidad ¿cómo detectarlas y aprender a diferenciarlas?
¡No te lo pierdas!

12
Hablemos de Psicología
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12. Esto no debería ser normal
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Tiempo de lectura: < 1 minuto

En el episodio de despedida de esta temporada, hablamos sobre la normalización del alcohol en los jóvenes, como se llega a esto y algunas pautas para poder revertirlo. ¡Qué lo disfrutéis!

27
Hablemos de Psicología
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27. Cuesta de enero y rebajas
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Esta semana hablamos de las #rebajas, la #cuesta de #enero y las #compras #compulsivas ¿Qué podemos hacer? ¡Síguenos! 😉

25
Hablemos de Psicología
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25. Navidad y soledad
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En este #podcast hablamos de como sobrellevar la #soledad en estas fiestas de #navidad. Pequeñas pautas que nos ayudarán a pasar estos momentos en los que no son para todos una celebración.

24
Hablemos de Psicología
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24. Pautas nutricionales saludables
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¡Ya llegó!

¡Hola! En el #podcast de esta semana en #cadenaser #dénia hablamos de #pautas #nutricionales saludables a nivel conductual que pueden ayudarnos, no solo estas #navidades

23
Hablemos de Psicología
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23. Vaginismo
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Hablamos hoy sobre el #vaginismo, unas molestas dolencias que dificultan las #relaciones #sexuales en las mujeres, desde su perspectiva #psicológica.
Recuerda que la tasa de #éxito de los tratamientos es de 95%
¡busca ayuda! 😉

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Hablemos de Psicología
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22. Disfunción eréctil
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Tiempo de lectura: < 1 minuto

En el #podcast de hoy hablamos sobre la #disfunción #eréctil, un #problema que afecta a muchos #hombres en sus #relaciones #sexuales.

28
Hablemos de Psicología
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28. Hambre fisiológica vs hambre emocional
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Conversamos en esta ocasión sobre el #hambre. ¿Qué diferencias hay entre la #fisiológica y la #emocinal?

¡No te lo pierdas!

29
Hablemos de Psicología
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29. Apego seguro
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Tiempo de lectura: < 1 minuto

En esta programa os hablamos del apego seguro y damos algunas pautas para intentar ponerlo en práctica, así como reconocerlo.

30
Hablemos de Psicología
Hablemos de Psicología
30. Apego evitativo
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En esta programa os hablamos del apego evitativo y damos algunas pautas para intentar reconocerlo.

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